Rosmarin ist eine heilende Gewürzpflanze, welche die Lebensgeister weckt und die Gedächtnisleistung steigert.
Darüber hinaus ist Rosmarin ein bekanntes Hausmittel bei vielerlei Beschwerden – und genauso vielfältig kann es auch angewandt werden.
Aufgrund seiner aktiven Bestandteile hat Rosmarin ein hohes Potenzial an antimykotischen, antidiuretischen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen.
Die Wirkung und Anwendung von Rosmarin, eventuelle Nebenwirkungen sowie Rezepte stellen wir euch in folgendem Beitrag vor.
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Die Wirkung von Rosmarin
Der Rosmarin zählt zu jenen Heilpflanzen, die den Kreislauf dort ankurbeln, wo er es nötig hat und sich sanft zurückhält, wo es keinen Mangel gibt.
Rosmarin hilft bei Gedächtnisschwäche, Kopfschmerzen und Migräne (innerliche Anwendung) sowie bei Ischias, schlechtheilenden Wunden und Quetschungen (äußerliche Anwendung).
Medizinisch anerkannt ist die Wirkung von Rosmarin auch bei Verdauungsbeschwerden wie Oberbauchschmerzen, Blähungen und Völlegefühl, sowie zur unterstützenden Behandlung von rheumatischen Beschwerden und bei Kreislaufbeschwerden.
Diese arzneilich wirksamen Stoffe stecken in den Blättern von Rosmarin:
- ätherisches Öl mit den Hauptkomponenten 1,8-Cineol, Campher, Terpineol und α-Pinen
- Gerbstoffe wie Rosmarinsäure
- Diterpenphenole wie Rosmanol
- sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide
Anwendung von Rosmarin
Innerliche Anwendung:
- Krampflösend bei Magen und Gallenbeschwerden
- Appetitmangel
- Digestivum (nach schwer verdaulichem Essen)
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Niedriger Blutdruck
- Kreislaufbeschwerden
- Kalte Glieder
- Muskel- und Gliederschmerzen
Äußerliche Anwendung:
- Gicht( unterstützend)
- Gedächtnisleistungs- und konzentrationsfördernd
- Stimmungsaufhellend
- Vitalisierend
- Mundhygiene, Entzündungen (Mundspülung)
- Niedriger Blutdruck
- Kreislaufbeschwerden
- Kalte Glieder
- Muskel- und Gliederschmerzen
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Rosmarinextrakt bei Krebs
Mittlerweile gibt es zahlreiche Zell- und Tierstudien, die zeigen konnten, dass Rosmarinextrakt das Wachstum von Krebszellen bei den verschiedensten Krebsarten hemmen kann – beispielweise bei Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs.
Ebenfalls konnte die Tumorgrösse teilweise verringert werden. Die krebshemmende Wirkung geht hauptsächlich auf die im Rosmarin enthaltene Carnosolsäure und das Carnosol zurück. Die Wirkung der Gesamtheit der Stoffe im Rosmarinextrakt ist grösser als die Wirkung einzeln verabreichter Stoffe.
Heilende Rezepte mit Rosmarin
Rosmarin-Tee: Wirkung und Rezept
Eine Teeanwendung ist besonders dann angebracht, wenn irgendeine Schwäche zu beheben ist:
- Erschöpfung, ohne irgendeine organische Ursache feststellen zu können.
- Nachlassen der Gedächtnisleistung.
- Wenn die Nerven nicht mitspielen.
- Bei krampfartigen Zuständen von Magen, Muskeln sowie Gelenke.
- Widerstandsfähigkeit gegen Belastungen von außen.
Auch bei niedrigem Blutdruck, Appetitlosigkeit, nervösen Herzstörungen, zur Verbesserung der Herzleistung, bei zu schwacher oder unregelmäßiger Menstruation und bei Altersbeschwerden nimmt man den Tee zu sich oder das Würzkraut in größerer Menge.
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Rezept für Rosmarin-Tee
Für eine Tasse (250 Milliliter) wird etwa ein Teelöffel zerkleinerte Rosmarinblätter oder einen frischen Zweig Rosmarin benötigt.
Die Pflanzenteile mit kochendem Wasser übergießen und den Tee für acht bis zehn Minuten ziehen lassen. Anschließend die ausgekochten Pflanzenteile entfernen.
Rosmarintee harmoniert auch hervorragend mit getrockneten Zitronen- oder Orangenschalen. Dabei sollt man jedoch darauf achten, dass die Zitrusfrüchte aus biologischem Anbau stammen, um Pestizide zu vermeiden.
Wichtig: Die Tagesdosis an Rosmarinblättern sollte zwischen vier und sechs Gramm maximal liegen.
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Rosmarin-Bad
Ein Vollbad mit Rosmarin kann bei Erkältungen, Halsstarre und Verspannungen wirken.
Durch die antiseptische und entzündungshemmende Wirkung trägt ein Bad zusätzlich zur äusserlichen Wundheilung bei.
Die durchblutungsfördernden und krampflösenden Eigenschaften wirken sich in Kombination mit warmen Wasser zudem positiv auf die Beweglichkeit aus und lindern so leichte Muskel- und Gelenkschmerzen.
Für ein Wannenbad 50 g Rosmarinblätter mit 1 l Wasser kurz aufkochen und 15–30 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Blätter abseihen und in das Badewasser (37 °C) geben.
Ein Rosmarinbad sollte zwischen 10 und 20 Minuten dauern.
Rosmarin-Duschsalz für den Kreislauf
Ein Duschsalz mit Rosmarinöl kann den Kreislauf bei niedrigem Blutdruck etwas in Schwung bringen.
Dazu 200 Gramm feines Meersalz in ein Glas mit Schraubverschluss füllen und einen Esslöffel Sesamöl dazugeben.
Nun kommen ätherische Öle hinzu: zehn Tropfen Limette, acht Tropfen Rosmarin CT Cineol und zwei Tropfen Weißtanne. Das Ganze gut mischen.
Einen Teelöffel von diesem Duschsalz auf der feuchten Haut einreiben und dann sorgfältig abduschen.
Beachten muss man dabei, dass die Wanne durch das Sesamöl rutschig werden kann!
Rosmarin-Massageöl gegen Muskelschmerzen
Für ein durchblutungsförderndes Massageöl gegen Muskelschmerzen nimmt man als fettes Basisöl 30 Milliliter Johanniskrautöl.
Folgende ätherischen Öle werden hinzugefügt: zehn Tropfen Kiefer sowie jeweils fünf Tropfen Wacholderbeere, Eukalyptus radiata und Rosmarin CT Cineol.
Mit dieser Mischung werden mehrmals täglich die schmerzenden Muskeln eingerieben.
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Rosmarin Massageöl gegen Müdigkeit
Dafür 5 ml ätherisches Rosmarinöl auf 50 ml Mandelöl – hier erhältlich – in ein ausreichend großes Braunglasgefäß mit Deckel geben.
Bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche ein paar Tropfen auf den Innenseiten des Handgelenks oder im Nackenbereich auftragen.
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Der Diffuser ist gleichzeitig Luftbefeuchter, Ionisator und Salzkristall-Leuchte in einem!
Rosmarin als Raumduft
Da die mediterrane Pflanze stimmungsaufhellend wirkt, kann sie z. B. bei Stress, Nervosität und Depressionen als Raumduft verwendet werden.
Ausserdem wirkt sie sich auch hierbei positiv auf das Gedächtnis aus und kann zudem Erkältungssymptome lindern.
Bei der Verwendung von Rosmarin als Raumduft wird das ätherische Öl mit Wasser verdünnt in einen Diffuser oder in eine Duftlampe gegeben. E
s sollte am besten mit wenigen Tropfen angefangen werden und kann dann je nach Raumgrösse und persönlicher Vorliebe auf bis zu 8 Tropfen erhöht werden.
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Nebenwirkungen von Rosmarin
Würde man grosse Mengen Rosmarin zu sich nehmen, könnte dies zu Magen-Darm-Beschwerden und zu Nephritis, einer entzündlichen Nierenerkrankung, führen.
Werden hohe Dosen Rosmarinöl äusserlich aufgetragen, können zudem Hautreizungen auftreten. Aus diesem Grund sollten die obengenannten Dosierungen nicht überschritten werden.
Die Verwendung der Pflanze in der Küche ist jedoch sicher, denn das starke Aroma verhindert, dass man zu viel zu sich nimmt. Andernfalls würden die Gerichte ungeniessbar werden.
Bei der Dosierung von ätherischem Rosmarinöl sollte man hingegen vorsichtig sein und lieber zu wenig als zu viel verwenden, da die Wirkstoffe in dieser Form hochkonzentriert vorliegen. Schliesslich werden ätherische Öle nicht ohne Grund tröpfchenweise dosiert.
Rosmarin bei Bluthochdruck – ja oder nein?
Gelegentlich liest man, dass Rosmarin nicht bei Bluthochdruck angewendet werden soll, da es den Blutdruck steigen lässt.
In mehreren Studien wurde bestätigt, dass der Blutdruck bei gesunden Probanden und bei Personen mit niedrigem Blutdruck kurzfristig steigt, beispielsweise bei Massagen mit Rosmarinöl oder beim 20-minütigen Inhalieren des Öls. Nach den Anwendungen normalisierte sich der Blutdruck jedoch wieder.
Würde man nun pauschal von Rosmarinanwendungen bei Bluthochdruck abraten, wäre das so ähnlich, als würde man Personen mit Bluthochdruck auch von jeglichen sportlichen Aktivitäten abraten – schliesslich steigt der Blutdruck dabei auch. Entscheidend ist aber, dass er danach wieder sinkt.
Wer unter Bluthochdruck leidet sollte also nicht gerade täglich Rosmarintee trinken oder Rosmarinbäder nehmen – gegen die Verwendung von Rosmarin in der Küche oder eine gelegentliche sanfte Aromatherapie spricht aber nichts.
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Rosmarin in der Schwangerschaft und Stillzeit
Da Rosmarin eine anregende Wirkung auf die Geschlechtsorgane hat und die Wehen fördern kann, soll die Pflanze in der brasilianischen Volksmedizin zur Abtreibung verwendet worden sein.
Die genaue Höhe der Dosis, ab der eine abtreibende Wirkung auftritt, ist jedoch nicht bekannt – aus diesem Grund wird Frauen in der Schwangerschaft generell von Anwendungen mit hohen Dosen Rosmarinöl abgeraten.
Ebenfalls ist nicht bekannt, ob die Inhaltsstoffe des Rosmarins in die Muttermilch übergehen können. Deshalb sollte auch in der Stillzeit vorsichtshalber auf Rosmarinöl-Anwendungen verzichtet werden. Von der Verwendung der Gewürzpflanze in der Küche geht jedoch kein Risiko aus, denn dabei kommen nur wenige Milligramm zum Einsatz und die Inhaltsstoffe liegen nicht konzentriert vor wie im ätherischen Öl.
Die Alpenschau wünscht allzeit gute Gesundheit!
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