Die Wim Hof Methode ist eine Kombination aus Atemtechnik und Kältetherapie.
Mit dieser auf Kälteresistenz basierenden Methode wird das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit gestärkt sowie die Leistungsfähigkeit und Konzentration im Alltag erhöht.
Die Wim Hof Methode selbst ist eine Meditationstechnik, die in Verbindung mit Yoga gegen Kälte und Frieren hilft.
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Mittlerweile ist wissenschaftlich bestätigt, dass mit der Wim Hof Methode die Energie gesteigert, die Durchblutung verbessert, Stress verringert, das Immunsystem angekurbelt und viele Krankheiten, darunter Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, Entzündungen und Depressionen, besiegt oder zumindest gelindert werden können.
Ob jung oder alt – jeder kann die Wim-Hof-Methode anwenden und Zugang zu ungeahnten Energiequellen erschließen, Selbstheilungskräfte aktivieren und innere Grenzen sprengen – Hier weiter.
Die Wim Hof Atmung
Bei der Atemtechnik nach Wim Hof solltest du unbedingt einige Grundregeln beachten, bevor du deinen ersten Selbstversuch startest.
Führe die Übungen stets an einem sicheren Ort durch, an dem du dich entspannen und auf deine Atmung konzentrieren kannst.
Die Methodik selbst entfaltet ihre Wirkung bei regelmäßiger Anwendung. Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du sie in deinen Alltag integrierst – beispielsweise als Morgenroutine.
Achte bei den folgenden Schritten genauestens auf die Reihenfolge und durchlaufe insgesamt dreimal hintereinander den Zyklus von 1 bis 5:
- Atme durch deine Nase so tief ein wie möglich. Hebe deinen Brustkorb dabei an.
. - Als Nächstes atme wieder aus. Die Luft sollte sanft – nicht ausgestoßen – deinen Brustkorb verlassen.
. - Diesen Vorgang wiederholst du etwa 30 mal, wobei du bereits nach der Hälfte ein leichtes Kribbeln in den Fingern sowie leichte Benommenheit spüren könntest. Keine Panik: Das ist der hohe Sauerstoffgehalt in deinem Körper – alles gut.
. - Danach atme lange und tief aus und halte den Atem direkt im Anschluss so lang wie möglich an. Durch den hohen Sauerstoffgehalt in deinem Blut könntest du auch als ungeübte Person bereits 2–4 Minuten schaffen.
. - Nun atme wieder tief ein und halte die Luft erneut an. Dein erster Zyklus ist damit erledigt – und du kannst wieder bei Punkt 1 starten.
Wim Hofs Empfehlung nach solltest du die Übung ein bis zweimal täglich durchführen. Idealerweise unmittelbar vor Kälteeinwirkung – dem zweiten Bestandteil der WHM.
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Die Wim Hof Kältetherapie
Die zweite Säule, auf die sich die WHM stützt, ist die Kältetherapie.
Kälte hilft dir dabei, deine Konzentration und deinen Fokus zu steigern und ist darüber hinaus ein wesentlicher und gesunder Reiz für deinen Körper.
Sie wirkt stark anregend auf das vegetative Nervensystem und aktiviert dort den Parasympathikus. Dieser ist im Körper für Regeneration, Erholung und Entspannung verantwortlich, weshalb der WHM auch eine antidepressive Wirkung zugesagt wird.
Bist du bereit dich abzukühlen? Gegen einen sanften Einstieg spricht natürlich nichts. Mit den folgenden Stufen kannst du dich Schritt für Schritt an dein Ziel herantasten.
Denk daran, noch vor der Kälteeinwirkung die oben beschriebene Atemübung durchzuführen und starte dann mit der Kältepraktik, die du zu Beginn gerade noch ertragen kannst:
- Das Gesichtsbad: Fülle dein Waschbecken mit kaltem Wasser und tauche dein Gesicht ein.
Der kühle Abschluss: Nach einer herkömmlichen Dusche, wie du sie gewohnt bist, legst du den Hebel um und duschst dich so kalt wie möglich ab. Ein kurzer Schockmoment ist absolut natürlich – versuche ruhig zu atmen, dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran und es wird von Mal zu Mal leichter für dich.
. - Die kalte Dusche: Wenn die Warm-Kalt-Dusche keine Herausforderung mehr für dich ist, versuche gänzlich auf das warme Wasser zu verzichten.
. - Das Kältebad: Du fühlst dich bereits fortgeschritten? Versuche dich an einem Kältebad und fülle dabei die Wanne mit kaltem Wasser, in das du dich so lange legst, bis es unangenehm wird. Es kann einige Minuten dauern, bis dein Körper sich daran gewöhnt hat – versuche konzentriert zu atmen. Nach etwa 10–15 Minuten kann es unangenehm werden und du solltest aus dem Wasser kommen.
. - Das Eisbad: Als absoluter Profi, der seine Grenzen ausloten möchte, lässt du dir ein kaltes Bad ein und gibst zusätzlich Eiswürfel in die Wanne. Alternativ kannst du ein solches Bad auch in der freien Natur in einem Teich oder See nehmen.
Wim lebt die Botschaft, die er uns vermitteln möchte, natürlich selbst.
Das macht ihn auch so authentisch. Er ist äußerst charismatisch, mit viel Freude und einer positiven Lebenseinstellung – das ist, was er transportiert und mit seiner Methode erzielt.
Eine gewisse Verpflichtung benötigt es dennoch, um Erfolge zu erzielen und das ist auch die dritte Säule, auf die sich die WHM stützt.
Integriere die Wim Hof Methode in deinen Alltag und lasse sie zur Routine werden. Speziell vor dem Sport eignet sich die Atemtechnik besonders gut, da sie deinen Körper mit einer ordentlichen Portion Sauerstoff versorgt.
Verpflichtung ein unabdingbarer Aspekt für die Effizienz der Wim Hof Methode ist, denn wenn du nicht regelmäßig alle Zyklen, also Atemübung, Kältetherapie und optimalerweise auch Yoga-Stretches durchführst, merkst du schnell, wie du wieder auf deinen Ursprungszustand zurückfällst.
Dranbleiben ist also extrem wichtig, um deinem Körper und deinem Geist langfristig etwas Gutes zu tun.
Ein ganzheitlicher, verantwortungsvoller Ansatz ist der Schlüssel für deinen Fortschritt.
Yoga-Übung gegen Kälte und Frieren nach der Wim Hof Methode
Wenn es dir im Winter kalt ist und du oft frierst, ist diese Yoga-Übung genau das richtige für dich, die bereits nach 60 Sekunden wirkt.
Es ist eine Übung aus der Wim Hof Methode, um den Körper zu erhitzen. Die Körpertemperatur steigt und du fühlst dich innerlich warm.
Das Besondere an der Übung ist, dass die Hitze sich von innen im ganzen Körper verteilt. Die Oberschenkelmuskulatur wird gefordert und produziert eine wohltuende Wärme.
Diese Übung kannst du jeden Morgen für dich praktizieren und sie zu deiner täglichen Routine machen. Mit der Übung wirst du nie mehr frieren und dir ist auch nicht mehr kalt.
Krasse Übung gegen Kälte und Frieren
Quellen: Orgainic und YOGABASICS – Die Alpenschau bedankt sich!
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Ein warmer Ort gehört zu den wichtigsten, grundlegenden menschlichen Bedürfnissen. Im Krisenfall ist mit Ausfällen der Energie-, Gas- und Stromversorgung zu rechnen. Sobald der Strom ausfällt, bleiben die Heizungen kalt, weil die Steuerungen, Ölpumpen, Brenner usw. Strom benötigen. Diese Petroleumheizung ist hierfür eine gute Alternative – Hier weiter.
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Durch eine abgestimmte Mischung aus Pflanzen – oder Harzauszügen, Heilkräuteressenzen, ätherischen Ölen und/oder Tinkturen sind die Heilkräuterkerzen in allen Lebensbereichen eine wertvolle Unterstützung.
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Das Buch des Lebens
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Der altersbedingte Veränderungsprozess des Körpers muss nicht sein. Zumindest nicht in dem Umfang, in dem wir ihn als »normal« erleben. Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht, und er wird Sie mit langsamerem Altern, mehr Beweglichkeit, Kraft und Fitness, einem frischen Aussehen – auch wenn Sie schon etwas betagter sind – und vielen weiteren erfreulichen Wirkungen belohnen – hier weiter.
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Gedanken sind stärker als Medizin
Uns wird weisgemacht, dass es an unseren Genen liegt, wenn wir krank werden. Oder dass wir einfach Pech haben und allein Ärzte die Schlüssel für unsere Gesundheit in Händen halten. Deshalb suchte auch Dr. Lissa Rankin, als sie gesundheitliche Probleme bekam, Hilfe in der westlichen Schulmedizin. Doch als die ihr nicht helfen konnte, sondern alles nur noch schlimmer machte, beschloss sie, die Sache selbst in die Hand zu nehmen – hier weiterlesen.
Das wohltuende Licht der Salzkristall-Leuchte erwärmt die wertvollen Himalaya-Salzsteine. Dadurch werden Ionen freigesetzt, die auch einen gesunden Schlaf und eine tiefe Entspannung fördern.
Das Stimmungslicht leuchtet in den warmen Farbnuancen der Salzkristalle und kann in fünf Stufen reguliert werden. Durch die Zugabe von hochwertigen ätherischen Ölen kann die Salzkristall-Leuchte auch als Aromadiffuser verwendet werden.
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Hildegard Pelargoni-Kräutermischung
In der Hildegard-Lehre haben Kräuter und Gewürze eine besondere Bedeutung. Sie enthalten viele Vitalstoffe wie z. B. ätherische Öle, Scharfstoffe, Bitterstoffe sowie natürliche Aromastoffe und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die für den menschlichen Organismus eine wertvolle Hilfe sein können – hier weiter >>>.
Selbst heilt der Mensch
Gerade die Schulmedizin muss sich den Vorwurf gefallen lassen, mit ihren schweren Geschützen oft mehr zu zerstören als zu heilen. »Heilen«, das bedeutet »ganz machen«, nicht aber zerstückeln und vergiften. Doch jeder von uns hat die Kraft zur Selbstheilung, denn Heilung kommt von innen! Hier weiter >>>.
Richtig Entgiften!
Die Folgen einer Übersäuerung sind Unwohlsein und Energielosigkeit bis hin zu Übelkeit, Immunschwäche, Allergien, Pilzinfektionen oder Zahnschäden.
Wer richtig entgiftet lebt länger und hat auch mehr Lebensfreude. Wie man sich selbst entgiften und somit heilen kann >>> erfährst du hier >>>.
Die Heilkraft der Zirbe
Gesunder Schlaf ist gerade in der heutigen Zeit sehr wichtig. Seit alters her wird Zirbenholz wegen seiner wertvollen ätherischen Öle für tiefe Entspannung und einen ruhigen Schlaf genutzt. Zirbenkissen entfalten ihren Duft durch die Körperwärme, was vergleichbar mit einem Waldspaziergang an einem Winterabend ist. Man atmet unwillkürlich auf und wohlige Entspannung erfüllt den Körper und sorgt somit für einen erholsamen Schlaf.
Gesund mit der Kraft der Zirbe >>>
Zurück zum Ursprung
Fühlst Du Dich nicht auch manchmal ausgelaugt und hörst Dich folgendes sagen: „Ich kann nicht mehr“, „Ich bin total fertig.“ „Ich bin total verspannt“, „Ich stehe neben mir“, „Ich bin so müde“, „Ich habe keine Energie“, „Mir wird alles zu viel“, „Nimmt dieser Stress nie ein Ende?“ Es gibt eine ganz einfache Lösung, wie Du wieder in deinen kraftvollen, leichten und lebensfrohen Ursprungszustand zurückfindest – hier weiter.
Der modernste mobile Wasserfilter der Welt – hier zum Video…
Löwenzahn-Extrakt mit Milchsäurebakterien vegan
Alle 10 Sekunden!
Auf mysteriöse Weise, scheint die Zahl „10“ mit der Diabetes-Erkrankung verwoben.
Jeder zehnte Mensch hat Diabetes, alle 10 Sekunden kommen zwei neue hinzu. Alle 10 Sekunden wird ein Bein aufgrund von Diabetes amputiert. Alle 10 Sekunden verstirbt ein Mensch an den Folgen von Diabetes! Weitere verheimlichte, nicht selten unterdrückte Fakten, erfahren Sie hier.
REVERSE-AGING
Der Geburtsschein ist ein Gerücht, das eine Frau durch ihr Aussehen jederzeit dementieren kann – Marlene Dietrich
Zum ersten Mal können wir nicht nur den körperlichen Verfall vermeiden, der mit der Alterung verbunden ist, sondern wir sind in der Lage, den Alterungsprozess hinauszuzögern und sogar umzukehren. Das ist das echte Wunder – hier weiter.
Durchbruch in der Krebstherapie
Immer wieder berichten die Medien über den angeblichen Durchbruch in der Krebstherapie….
Trotz dieser vermeintlichen Erfolge, die man nach nach mehreren Jahrzehnten fragwürdiger Berichterstattung nicht wirklich mehr ernst nehmen kann, erkrankt mittlerweile jeder 2te und verstirbt jeder 4te Mensch in Deutschland an Krebs, die Devise kann nur lauten, sich selbst und seine Liebsten zu schützen – hier wird gezeigt wie…
