Der Wunsch, sich ausgewogen, gesund und vor allem nachhaltig zu ernähren, ist mittlerweile in vielen Küchen Deutschlands angekommen.
Und so wie in den letzten Jahren wird gesunde Ernährung auch im Jahr 2022 ein großes Thema sein.
Dabei wird großen Wert auf die Themen Gesundheit, Tierwohl und Umwelt gelegt. Es reicht längst nicht mehr, nur satt zu werden.
Lebensmittel sollen aus der Region kommen, müssen bio und umweltfreundlich verpackt und nach der eigenen Moral so tierfreundlich wie möglich sein – und das ist auch gut so.
Mittlerweile wird auch veganes und vegetarisches Essen immer beliebter, sodass etliche Lebensmittelverkäufer sowie Restaurants vollkommen vegane Alternativen für ihre Gäste anbieten.
Moderne Essgewohnheiten wie Superfoods & Co in der Kombination von Sport können 2022 ebenfalls immer öfter im Essensplan beliebter Ernährungsexperten entdeckt werden.
In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit den modernen Essgewohnheiten und erklären, wie Deutschland sich 2022 stärkt.
.
Superfood zur gesunden Ernährung
Immer mehr Menschen werden auf sogenannte Superfoods aufmerksam. Doch was soll das überhaupt sein?
Superfoods erfreuen sich deshalb immer größerer Beliebtheit, weil sie einzelne Lebensmittel zusammenfassen, die besonders gesund sein sollen. Sie liefern überdurchschnittlich große Mengen an einem oder meist mehreren Nähr-, Wirk- oder Vitalstoffen und bieten meist mehr als ein „normales“ Nahrungsmittel.
Superfoods sind beispielsweise bestimmte Früchte, Pflanzen oder Saaten. Besonders beliebt und bekannt sind beispielsweise Chiasamen, Algen, Moringa, Noni, Goji, Acai, Granatäpfel oder Quinoa.
Das macht den Eindruck, dass ein Superfood immer aus besonders weit entfernten tropischen oder arktischen Regionen kommt, doch auch bei uns gibt es viele heimische Superfood Alternativen wie Leinsamen, Sesam, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Spinat, Kirschen, Heidelbeeren und andere bekannte Lebensmittel.
Auch das Angebot der Superfoods wächst stetig. Diese Lebensmittel müssen trotz Superfood-Trends übrigens nicht teuer sein. Ein Nachteil ist allerdings, dass bei ihnen nicht unbedingt immer der Geschmack, sondern viel mehr ihre Wirkung entscheidend für den Kauf sein soll.
.
Die perfekte Kombination aus Ernährung und Sport
Natürlich bringt eine gesunde Ernährung nichts ohne die passende Bewegung.
Eine gesunde Ernährung mit Superfoods lässt sich daher perfekt mit kreativen Workouts kombinieren, die auch von zu Hause aus durchgeführt werden können und dabei helfen, fit zu bleiben. Yoga ist dabei eine beliebte, ganzheitliche Option mit langer Geschichte und Ursprung in Indien.
Aufgrund seiner Vorteile für Körper und Geist, ist Yoga ein ideales Workout für Büroangestellte, aber auch für professionelle Pokerspieler und Spitzensportler. Seine Beliebtheit haben auch bereits Content Creator wie Adriene Mishler aus Austin erkannt, weshalb sie Yoga-Workouts den über 8 Millionen Abonnenten ihres Kanals „Yoga With Adriene“ näherbringt.
Doch auch andere Sportarten sind sehr beliebt. Joggen und Fahrradfahren fördern die Kraft und Ausdauer des Körpers. Und vor allem bei Sportarten, bei denen viel Kraft benötigt wird, wie Gewichtheben, ist es wichtig, dass die Ernährung stimmt und den Sport perfekt ergänzt. Hier kann es immer helfen, sich im Internet oder an entsprechenden Stellen vor Ort von Experten beraten zu lassen.
.
Die besten Eigenschaften von Superfoods
Superfoods sind dafür bekannt, einige fabelhafte Eigenschaften aufzuweisen.
Sie gelten als wahre Alleskönner und werden beinahe schon als eine Art Wundermittel angesehen, die für Gesundheit, Energie und Schönheit sorgen. Manche Superfoods sollen angeblich sogar gesundheitliche Beschwerden lindern.
Ernährungsberater sagen, sie seien gut für das Immunsystem, steigern die Leistungsfähigkeit und beugen Krankheiten wie Krebs oder Diabetes vor. Doch diesen gesundheitsförderlichen Eigenschaften fehlt es größtenteils an wissenschaftlichen Nachweisen.
Zudem scheinen die Nährstoffe, die in den Superfoods stecken, keinen wesentlichen Mehrwert im Vergleich zu den Vitaminen und Mineralstoffen herkömmlicher Nahrungsmittel aufzuweisen. Generell können einzelne Nahrungsmittel allein nicht als gesund gelten. Aus diesem Grund eignen sich die Superfoods viel mehr als zusätzlicher Bestandteil einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung.
Zwar weisen einige Superfoods viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe auf, doch sie können keine komplette Ernährung ersetzen. Es gibt auch kein Superfood, dass alle wichtigen Faktoren in sich vereint. Deshalb sollten diejenigen, die Superfoods konsumieren, neben diesem Essen noch viel Abwechslung in ihren Ernährungsplan bringen und nicht davon ausgehen, dass sie sich alleine durch Superfood vollkommen ausreichend ernähren.
.
Gesunde Ernährung wird immer relevanter
Schon immer war es wichtig, sich gut zu ernähren, doch die Relevanz dieses Themas hat erst in den letzten Jahren richtig stark an Zuwachs gewonnen.
Der Mensch und seine Gesundheit sind ein einheitliches System und gerade deshalb sollte jede Person das Ziel haben, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Eine gesunde Ernährung sollte genauso zu einem gesunden Lebensstil gehören wie regelmäßiger Sport und Entspannung für Körper und Geist.
Diese Meinung haben mittlerweile immer mehr Menschen übernommen und auch 2022 wird das Thema der gesunden Ernährung immer größeres Interesse mit sich ziehen. Das sorgt dafür, dass sich die Essgewohnheiten der Deutschen immer mehr umstellen und andere Produkte verkauft werden als früher.
Eine ausgewogen zusammengestellte Ernährung mit Mischkost, die dem Körper genug Eiweiß, essenzielle Fettsäuren und sämtliche essenzielle Nährstoffe liefert, ist enorm wichtig für den Körper und stärkt auch die innere Zufriedenheit.
Um keinen Beitrag zu verpassen, trage Dich in unseren Newsletter ein.
Telegram-Kanal der Alpenschau >>>
Die Alpenschau auf Facebook >>>
Die Küche als Apotheke der Natur
Eine gesundheitsbewusste Ernährung kann unseren Organismus dauerhaft unterstützen und Erkrankungen verhindern oder sogar heilen. Natürliche und gesunde Nahrungsmittel liefern wertvolle Energie und sorgen für gesteigerten Lebensgenuss – Hier weiter.
Das Naturheilwissen der Hildegard von Bingen
Die Fasten- und Ernährungsempfehlungen der Hildegard von Bingen sind pragmatisch und unkompliziert. Mit ihren einfachen Anweisungen unterstützt sie die Behandlung von Erkrankungen, die wir heute als »Wohlstandskrankheiten« oder »Zivilisationskrankheiten« bezeichnen und die sich auf Ernährungsfehler und modernen Lebensstil zurückführen lassen. Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten zählen dazu.
Ganzheitliches Therapiekonzept zum einfachen Nachmachen >>>.
8-Kräuterkur für ein gesundes Leben
Tausende haben in den letzten Jahrzehnten hervorragende Erfahrungen mit einem speziellen 8-Kräutertee gemacht. Sogar Schwerkranke verbessern ihren Zustand meist deutlich mit dem Rezept der Ojibwa-Indianer Kanadas, auf deren Wissen diese Kräutermischung beruht. Der Tee ist in der Lage, Krankheiten vorzubeugen oder zu heilen, weil er intensiv entsäuert, entgiftet, entschlackt – Ganzheitlich entgiften und entschlacken >>>.
Der Codex Humanus soll verboten werden!
„Wer die Wahrheit nicht kennt, ist nur ein Dummkopf. Wer sie aber kennt, und sie eine Lüge nennt, ist ein Verbrecher.“ – Galileo Galilei.
Mit dem Codex Humanus kann man auf viele Medikamente verzichten, und stattdessen mit Wirkstoffen aus der Natur Beschwerden und Krankheiten behandeln. Es wird höchste Zeit, dass alle Menschen davon erfahren, bevor das Buch der Menschlichkeit verboten wird – Hier weiterlesen >>>.
Lege eine Zitrone neben dein Bett…
und du wirst überrascht sein. Du kannst von vielen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, indem du eine Zitrone aufschneidest und sie neben deinem Bett platzierst – hier weiterlesen >>>.
Vergessene Hausmittel: Knoblauch-Elixier
Das Knoblauch-Elixier ist immer mehr in Vergessenheit geraten, dabei kann es erfolgreich für die Beseitigung von Keimen angewendet werden. Das Knoblauch-Elixier fördert die Durchblutung, senkt die Blutfettwerte, wirkt entzündungshemmend und ist auch ein Magnet für Bakterien und Viren, so dass es bei Erkältungen und einer leichten Grippe zu schnellerer Genesung führt.
Geheimwaffen aus der Natur
Heilkräuter mit ihrer komplexen Mischung aus antibiotischen, systemischen und synergistischen Komponenten sind die beste Abwehrstrategie gegen resistente Infektionen.
Heilkräuter können Leben retten, wenn konventionelle Antibiotika nicht mehr wirken!
Pflanzliche Antibiotika- Wirkung, Anwendung, Rezepte >>>.
CDL gegen Infektionen
CDL aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, indem es das Immunsystem anspornt, die Krankheiten von Grund auf auszumerzen.
Dr. med. Antje Oswald beschreibt klar und beispielhaft die Wirk- und Anwendungsweise dieser »goldenen« Lösung in Theorie und Praxis mit zahlreichen Tipps und Anwendungsbeispielen.
Jetzt in der brandaktuellen, überarbeiteten Version mit einem Kapitel zu COVID-19!
CDL-Handbuch – Krankheitserreger einfach und natürlich bekämpfen >>>
Das natürliche „Wundermittel“
Chronische Schmerzen lindern, Entzündungen heilen, Allergien besänftigen sowie unser Immunsystem stärken und regulieren mit einem einfachen Naturheilmittel – ohne unangenehme Nebenwirkungen – hier weiter.
Selbst heilt der Mensch
Gerade die Schulmedizin muss sich den Vorwurf gefallen lassen, mit ihren schweren Geschützen oft mehr zu zerstören als zu heilen. »Heilen«, das bedeutet »ganz machen«, nicht aber zerstückeln und vergiften. Doch jeder von uns hat die Kraft zur Selbstheilung, denn Heilung kommt von innen! Hier weiter >>>.
Die Kräuter in meinem Garten
Durch die richtige Kräuter-Ernährung kann man vielen Krankheiten vorbeugen. In diesem »Kräuterrezeptbuch« sind viele alte wirksame Rezepte enthalten. 500 wirksame Heilkräuter mit ihren Inhaltsstoffen und Anwendungen, sowie Rezepte für Tees, Tinkturen, Weine, Liköre, Schnäpse, Essig, Säfte, Speisen, Salben und Bäder… findest du hier >>>.
Die Natur-Apotheke
Heben wir den fast vergessenen Schatz der Natur-Apotheke und rufen uns wieder ins Gedächtnis, was in den jeweiligen Kräutern, Blumen und Bäumen steckt – hier weiter.
Heilkräuter für ein besseres Gedächtnis
Verhindern wir einen zu schnellen kognitiven Abbau und reparieren wir vorhandene Schäden, solange das noch möglich ist. Viele natürliche und bewährte Lösungen stehen uns zur Verfügung und so manches Naturheilmittel wirkt sogar besser als Medikamente und Therapien, die aktuell für verschiedene Formen des geistigen Verfalls angewandt werden.
Mit etwas gesundem Menschenverstand und Hilfe aus der Natur kann Ihr Gehirn schon in wenigen Wochen deutlich effektiver funktionieren – hier weiter.
Hildegard Pelargoni-Kräutermischung
In der Hildegard-Lehre haben Kräuter und Gewürze eine besondere Bedeutung. Sie enthalten viele Vitalstoffe wie z. B. ätherische Öle, Scharfstoffe, Bitterstoffe sowie natürliche Aromastoffe und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die für den menschlichen Organismus eine wertvolle Hilfe sein können – hier weiter >>>.
Löwenzahn-Extrakt mit Milchsäurebakterien vegan
DMSO – Das Heilmittel der Natur
DMSO ist ein entzündungshemmendes Schmerzmittel, ein Antibiotikum, ein Virostatikum, es hilft bei Pilzinfektionen und stärkt das Immunsystem, es befördert die Wundheilung und löst Vernarbungen und schmerzhafte Verklebungen des Kollagens in unseren Gelenken – Reines DMSO – nur noch hier erhältlich >>>.
Das natürliche „Wundermittel“
Chronische Schmerzen lindern, Entzündungen heilen, Allergien besänftigen sowie unser Immunsystem stärken und regulieren mit einem einfachen Naturheilmittel – ohne unangenehme Nebenwirkungen – hier weiter.
Traditionelle Kräuter-Produkte selbst herstellen
Unvergängliche Klassiker der Naturheilkunde wie das Johanniskrautöl oder der Veilchensirup, der Franzbranntwein oder der Hustensaft aus Tannenwipfeln wirken am verlässlichsten, wenn sie von eigener Hand zubereitet wurden. Die geballte Kraft der Kräuter in über 350 authentischen Rezepten selbst herzustellen – hier weiter >>>.
Die Augen – Das Tor zur Seele
Das Sehen ist unser wichtigster Sinn. Umso größer ist die Angst, wenn unsere Augen von Erkrankungen betroffen sind. Häufig stecken Botschaften unserer Seele hinter diesen Beeinträchtigungen: Ein Katarakt kann durch Furcht vor der Zukunft verursacht werden, ein Glaukom weist auf zu viel Druck hin, hinter trockenen Augen steckt oft unterdrückte Wut.
Was unsere Augen über uns verraten >>>.
Die Heilkraft der Zirbe
Gesunder Schlaf ist gerade in der heutigen Zeit sehr wichtig. Seit alters her wird Zirbenholz wegen seiner wertvollen ätherischen Öle für tiefe Entspannung und einen ruhigen Schlaf genutzt. Zirbenkissen entfalten ihren Duft durch die Körperwärme, was vergleichbar mit einem Waldspaziergang an einem Winterabend ist. Man atmet unwillkürlich auf und wohlige Entspannung erfüllt den Körper und sorgt somit für einen erholsamen Schlaf.
Gesund mit der Kraft der Zirbe >>>
Sabotiere dich nicht selbst!
Es liegt einzig und allein an uns selbst, uns den Quellen zu öffnen und uns unserer Werkzeuge zu bedienen, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Das Leben ändert sich ständig! Die Lösung zu allen Problemen liegt bereits in unserem Inneren.
Holen wir uns endlich den Partner, den Job und ein Lebensumfeld, dass wir wirklich verdienen.
KREBS mag Weizen, liebt Zucker und knutscht Milch
Unsere Lebens- und Essgewohnheiten haben sich in den letzten Jahren gewandelt und dadurch haben Krebserkrankungen – aber auch andere chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Parkinson, oder Zahnerkrankungen – besonders in den westlichen Ländern zugenommen. Richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil können zahlreiche Krebserkrankungen verhüten – hier weiter.
Gesunde Mitochondrien sind die Voraussetzung für ein langes Leben. Wenn wir verstehen, wie sie funktionieren, verstehen wir auch, wie wir unsere Lebenserwartung nicht nur verlängern, sondern auch bis ins hohe Alter gesund bleiben können – hier weiter.
Der Mayacode
Die Zeit beschleunigt sich. Die Lebensbedingungen auf der Erde verändern sich. Ein neues Zusammenleben der Menschheit hat begonnen. Die alten Maya wussten bereits von der bewusstseinsmäßigen Wende in unserer Zeit. Sie haben es kalendarisch errechnet – und heute erlebt es die ganze Welt – hier weiter.
Zurück zum Ursprung
Fühlst Du Dich nicht auch manchmal ausgelaugt und hörst Dich folgendes sagen: „Ich kann nicht mehr“, „Ich bin total fertig.“ „Ich bin total verspannt“, „Ich stehe neben mir“, „Ich bin so müde“, „Ich habe keine Energie“, „Mir wird alles zu viel“, „Nimmt dieser Stress nie ein Ende?“ Es gibt eine ganz einfache Lösung, wie Du wieder in deinen kraftvollen, leichten und lebensfrohen Ursprungszustand zurückfindest – hier weiter.
Glück ist kein Zustand, sondern eine Entscheidung
Wie man sein Leben in den Griff bekommt und die Seele aufbaut, erfährst Du hier.
Elektrosmog und Glyphosat
Tausende von Studien von renommierten Wissenschaftlern weisen auf die destruktive Wirkung dieser beiden Geißeln der Menschheit hin. Das gigantische Experiment mit der Gesundheit der Menschheit läuft mithin auf vollen Touren. Nur wer die Gefahr erkennt, kann sich auch dagegen schützen – hier weiter.
Elektrosmog Tester CM SINUS
Elektrosmog, 5G, Mobilfunk oder WLAN in Ihrer Umgebung? Messung schafft Klarheit – hier weiter.
KALA Sundial Taschen Sonnenuhr – Dein bewährter Zeitmesser – hier zum Video.
SOLAR Feuer
Mit der FIRECARD blitzschnell ein Feuer entfachen. Spiegel zum Absetzen von Signal- und Morsezeichen. In einer Notsituation kann Ihnen dieses kleine Survival-Kit sogar das Leben retten. Der Signalspiegel besitzt eine hohe Reflexionskraft mit der eine schnelle Kommunikation mit befreundeten Teams möglich ist oder auch Notsignale an Erste-Hilfe-Teams gesendet werden können – hier ein Video dazu.
Der modernste mobile Wasserfilter der Welt – hier zum Video…
Luftreiniger gegen Viren
Der patentierte Ding-Filter vernichtet als einziger Luftreiniger dauerhaft Viren, Bakterien und Pilzsporen, die sich im Filter ansammeln, sogar multiresistente Keime. Sehr wirksam auch gegen Tonerstaub, Pollen, Formaldehyd, Zigarettenrauch und Tierhaare – Luftreiniger LR 1 >>>
Ändere Deine Gedanken – und Dein Leben ändert sich!
Wer an sich arbeiten will, sollte das auf jeden Fall lesen. Ein Schlüssel für innere Harmonie und Glück. Wayne W. Dyer, bringt einen immer wieder in Erinnerung was wirklich wichtig ist im Leben! – hier weiter >>>.
Geheime Technik enthüllt
Bis zu 25% mehr Gehirnleistung …in 21 Minuten.
Mit brain+ erhält man ein physisches Biotech Gerät, welches seit über 20 Jahren offiziell in Deutschland produziert wird. Es handelt sich hierbei um ein mehrfach ausgezeichnetes Verfahren, welches sogar einen Jahrhundert-Award für Innovation erhalten hat. Das Mentaltraining der Zukunft – hier weiter.
Alle 10 Sekunden!
Auf mysteriöse Weise, scheint die Zahl „10“ mit der Diabetes-Erkrankung verwoben.
Jeder zehnte Mensch hat Diabetes, alle 10 Sekunden kommen zwei neue hinzu. Alle 10 Sekunden wird ein Bein aufgrund von Diabetes amputiert. Alle 10 Sekunden verstirbt ein Mensch an den Folgen von Diabetes! Weitere verheimlichte, nicht selten unterdrückte Fakten, erfahren Sie hier.
REVERSE-AGING
Der Geburtsschein ist ein Gerücht, das eine Frau durch ihr Aussehen jederzeit dementieren kann – Marlene Dietrich
Zum ersten Mal können wir nicht nur den körperlichen Verfall vermeiden, der mit der Alterung verbunden ist, sondern wir sind in der Lage, den Alterungsprozess hinauszuzögern und sogar umzukehren. Das ist das echte Wunder – hier weiter.
Durchbruch in der Krebstherapie
Immer wieder berichten die Medien über den angeblichen Durchbruch in der Krebstherapie….
Trotz dieser vermeintlichen Erfolge, die man nach nach mehreren Jahrzehnten fragwürdiger Berichterstattung nicht wirklich mehr ernst nehmen kann, erkrankt mittlerweile jeder 2te und verstirbt jeder 4te Mensch in Deutschland an Krebs, die Devise kann nur lauten, sich selbst und seine Liebsten zu schützen – hier wird gezeigt wie…
