Gerade zu Neujahr haben gute Vorsätze wieder Hochkonjunktur.
Jetzt wird alles anders! Mehr Sport, gesundes Essen, weniger am Handy hängen – Kurz scheint es zu klappen, dann jedoch meldet sich der innere Schweinehund und bellt einen an.
Wenn es gilt schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist das für den inneren Schweinehund ein gefundenes Fressen – dann kläfft er ganz besonders laut.
In folgendem Beitrag haben wir ein paar Tipps für euch, wie man seinen inneren Schweinehund besiegen kann – und sein Bellen gar nicht mehr zu hören ist.
Um des lieben Friedens Willen geben wir klein bei, wenn es um unseren inneren Schweinehund geht. Er hält uns davon ab, unangenehme Aufgaben anzupacken oder wichtige Entscheidungen zu treffen. Wie du deinen inneren Schweinehund zähmen kannst, erfährst du hier.
Den inneren Schweinhund besiegen
Der innere Schweinehund ist unser größter Kritiker und Faulenzer in einem.
Er ist ein Teil von uns, der unsere guten Vorsätze fürs neue Jahr torpediert und uns davon abhält, Neues zu wagen oder anstrengende Aufgaben anzugehen.
Psychologisch gesehen ist unser innerer Schweinehund ein Ausdruck unseres Bedürfnisses nach Komfort und Sicherheit. Indem wir diese natürliche Tendenz erkennen, können wir jedoch bewusst Gegenstrategien entwickeln, um aktiv und motiviert zu bleiben.
Ein Schlüssel zum Erfolg ist das Setzen von realistischen Zielen. Oft neigen wir dazu, uns gerade zu Beginn des neuen Jahres zu viele gute Vorsätze vorzunehmen, was schnell zu Überforderung und Enttäuschung führen kann.
Setzen wir uns stattdessen kleinere, erreichbare Ziele und feiern jeden erreichten Meilenstein. Dies fördert das Gefühl des Fortschritts und hält die Motivation aufrecht.
Motivation ist ein flüchtiges Gut, aber es gibt Techniken, um sie zu kultivieren. Eine davon ist die Schaffung von Routinen.
Beginnen wir deshalb unseren Tag mit einer festen Routine, die uns in die richtige Stimmung für unsere anvisierten Ziele bringt.
Belohnen wir uns selbst für erreichte Meilensteine, und suchen wir auch Gleichgesinnte, die unsere Ziele teilen und uns motivieren können.
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Tipps gegen den inneren Schweinehund
Zeit nehmen: Schweinehund-Angelegenheiten haben Vorfahrt auf der Tagesagenda! Das heißt, ich mache es am besten gleich morgens oder direkt nach der Arbeit.
Klein anfangen: Aller Anfang ist schwer. Lieber langsam steigern als sich überfordern. Zum Beispiel fünf Minuten Sport, dann sieben Minuten usw.
Durchziehen: In der Anfangsphase keine Ausnahme zulassen. Sonst kommt die nächste Ausrede gleich hinterher und man ist schnell wieder beim alten Verhalten.
Der innere Schweinehund – was ist das für ein Tier?
Beim inneren Schweinehund handelt es sich nicht um ein mythologisches Mischwesen.
Dieses kleine Ungetüm – mit dem wohl jeder schon einmal Bekanntschaft gemacht haben dürfte – geht auf einen echten Ursprung zurück.
Im 19. Jahrhundert spürten sogenannte Sauhunde bei der Jagd Wildschweine auf. Schweinehirten zogen mit einer Schweineherde in den Wald und hatten auch immer Hütehunde dabei: Die „Schweinehunde“.
Irgendwann wurde der Schweinehund zur „personifizierten Unlust“ abgewertet wird als Schimpfwort für besonders bissige Menschen benutzt.
„Das Interessante an den Schweinen ist, dass wir sie kulturell auf vielfache Weise symbolisiert, ausgedrückt, dargestellt haben, gleichzeitig aber auch immer wieder abwerten. Als etwas, was man nicht essen soll oder als etwas, was als Schimpfwort taugt.“ (Thomas Macho, Professor für Kulturgeschichte in Wien)
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Freundet Euch mit dem inneren Schweinehund an!
Obwohl er uns oft ganz im Weg steht, bleibt doch eine gewisse Sympathie für den Schweinehund. Er ist der Hüter unserer Laster und Verteidiger des Wohlbefindens.
Wie können wir es uns da übelnehmen, dass wir immer wieder auf ihn hören und gute Vorsätze in den Wind schlagen? Aber ganz bezwingen müssen wir unseren inneren Schweinehund ja vielleicht auch gar nicht, sondern sollten etwas Gelassenheit zeigen:
Ich muss ihn zähmen, ich muss ihn mit an Bord nehmen. Ich kann mich mit ihm schon anfreunden, wenn ich ihm auch seine Nische lasse. Es ist auch gut, wenn man mal Fünfe grade sein lassen kann.
Allerding ist noch etwas sehr wichtig bei Neujahrsvorsätzen: Man sollte es damit nicht übertreiben.
Wer es schafft, zwei bis drei gute Vorsätze über das Jahr hinweg einzuhalten, hat mehr erreicht als derjenige, der sich zehn Dinge vornimmt und am Ende nichts umsetzt und frustriert ist.
Weniger ist bei guten Vorsätzen im neuen Jahr mehr!
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Die Alpenschau wünscht ein gutes und gesundes Neues Jahr 2024 und viel Erfolg beim Umsetzen der Neujahrs-Vorsätze!
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