Viele Menschen sehnen sich nach Ruhe und Stille.
Die Stille ist in unserer lauten Welt ein seltener Zustand geworden. Umso mehr wird sie oft herbeigesehnt.
Dabei ist aber häufig weniger der Straßenlärm, der Flugverkehr oder die plärrenden Kinder die akustische Belastung. Der eigentliche Lärm entsteht in unserem Kopf.
Innehalten, zur Ruhe kommen, in sich hineinspüren – Wenn du bewusst Stille in dein Leben lässt, kannst du wieder Klarheit erlangen!
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Wir verbringen eine Menge Zeit mit der Suche nach dem Glück und werden doch nicht fündig. Denn oft betäubt der Lärm der Welt unsere Herzen und Gedanken so sehr, dass wir den Ruf der Freude und der Liebe in uns nicht mehr hören können. Erst wenn wir in die Stille eintauchen, nehmen wir ihn wieder wahr! Hier weiter.
Stille schenkt Klarheit
Was uns belastet, ist ein „Zu viel“ an Informationen.
Informationen transportieren nämlich Botschaften und Nachrichten, sie wecken Bedürfnisse, und schaffen neue Aufgaben und Verpflichtungen. Informationen werden zur Grundlage von Wünschen und Hoffnungen, aber auch von Sorgen, Ängsten, und klebrig-haftenden Gedanken, die lautstark durch den Kopf kreisen.
Manchmal hören wir Stimmen, die uns wie Sirenen verführen oder wie Leistungssport-Trainer anschreien und hart kritisieren. Die lautesten Gedanken sind die zwingenden; die lautesten Gefühle sind die negativen. Sie wühlen uns auf, machen uns unruhig und lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Um sie verstummen zu lassen, hilft kein Oropax, denn sie tönen von innen.
In unserer geschwätzigen Gesellschaft möchte sich jeder dem anderen heute lautstark mitteilen, und vorgeben, was man denken, fühlen und tun sollte. Die mediale Berichterstattung zu verschiedenen gesellschaftlichen Themen ist hierfür beispielhaft. Jeder ruft und schreit was anderes.
Man hat mitunter das Gefühl, dass man gar nicht mehr weiß, wo einem eigentlich der Kopf steht. Man spürt nur: Er ist irgendwie randvoll. In solchen Momenten werden wir nervös und hektisch und können kaum noch präzise denken.
Außerdem tun wir uns schwer mit Entscheidungen, denn wir fühlen uns hin und hergerissen zwischen vielen Optionen und Möglichkeiten. Was ist denn jetzt richtig? Und was ist gut für mich? Die Belastung, die aus dem lauten Stimmengewirr entsteht, ist die Verwirrung.
Lärm macht nicht nur akustisch schwerhörig und taub, sondern auch für die eigene, innere Stimme, die uns Klarheit und Sicherheit schenkt.
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Ob es um die allgemeine Lebenssituation, zwischenmenschliche Beziehungen oder unsere eigene Persönlichkeit geht, die Lösungen liegen nie im Außen, sondern immer in uns selbst. Indem wir auf die Stimme unseres Herzens hören, finden wir wahren inneren Frieden, anhaltendes Glück, geistige Ruhe und unerschütterliches Selbstvertrauen. Höre auf dein Herz und deine innere Stimme! Hier weiter.
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Wachstum im Stillstand
Der vermeintliche Stillstand bedeutet auch immer persönliches Wachstum.
Denn wir kommen zur Ruhe, wir räumen unsere Gedanken und Gefühle auf, orientieren uns neu und finden zurück auf unseren Weg. Klarheit bereitet uns vor für den nächsten Schritt.
Vielleicht ist es daher auch kein Zufall, dass Momente der Stille auch tatsächlich ein Wachstum von Nervenzellen in Gang setzen. In Stille wächst unser Gehirn – und zwar wortwörtlich.
Denn im Hippocampus, dem Ort unserer Orientierung, entstehen neue Nervenzellen, wenn es leise ist. In unseren Gehirnen passiert also das gleiche, was wir auch anderswo in der Natur sehen:
Wachstum vollzieht sich dann, wenn die Welt vermeintlich stillsteht.
Stille befreit uns von Stress und macht glücklich
Da ein Anruf, dort ein Mail, auf zum nächsten Termin, schnell noch den Einkauf erledigen – wir befinden uns stets in Alarmbereitschaft. Unser Körper schüttet ohne Pause Stresshormone aus und läuft dauernd auf Hochtouren.
Das ist für Körper und Geist sehr belastend. Wenn wir ihn lange genug mit dieser Anstrengung herausfordern, wird unser Immunsystem geschwächt.
Psychische und physische Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, Migräne, Rückenschmerzen, Depressionen, Herzinfarkt usw. stellen sich ein.
Wenn wir still werden, sinkt der Stresshormonpegel. Unser Körper darf aus der Alarmbereitschaft in den Erholungsmodus. Zeit zum Entspannen, zum Durchatmen.
Verschiedene Studien haben ergeben, dass durch regelmäßige Meditationspraxis das Level des körpereigenen Hormons Serotonin angehoben wird. Serotonin hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Es gibt uns das Gefühl der Gelassenheit, der inneren Ruhe und Zufriedenheit. Allgemein wird es auch als das „Glückshormon“ bezeichnet..
Stille bringt Klarheit
Durch den Lärm und Reize von außen werden wir abgelenkt und verlieren den Kontakt zu uns selbst. Wir stehen „neben uns“. Der Gedankensturm nimmt uns die „Sicht“. Uns fehlt der Durchblick. Es fällt uns schwer, Entscheidungen zu treffen.
Stille ist eine Kraftquelle. In der Stille können sich unser Körper und unser Geist erholen. Wir können auftanken. Stille hilft uns, all die Reize, die wir jeden Tag aufnehmen zu verarbeiten.
In der Stille nehmen wir auch unseren Körper wieder wahr. Wir spüren uns. Und wir nehmen uns Zeit, den Gedanken freien Lauf zu lassen. Nach innen zu lauschen. Dabei merken wir erst, wie laut es in unserem Kopf ist.
Wenn wir den Gedankenstrom einfach fließen lassen, ohne ihn zu steuern oder festhalten zu wollen, wird er immer ruhiger. Und irgendwann wird er zu einem glasklaren, spiegelglatten See. Wir erkennen die wahre Natur unserer Herausforderungen.
Wir finden heraus, wer wir sind, was wir wollen und was wir verändern können. Alles wird klar für unsere nächsten Schritte.
Innere Reise – Finde Leichtigkeit und Klarheit
Es ist ein Prozess, die innere Stille (wieder) zu finden. Ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert.
Versuche am besten jeden Tag für ein paar kurze Momente Stille aufzusuchen – und auszuhalten, gerade dann, wenn es in den Stunden zuvor laut, voll und geistig besonders anstrengend war.
Schalte das Handy, den Fernseher, das Radio und den Lebenspartner aus. Suche einen Ort auf, an dem es akustisch einigermaßen ruhig ist.
Lasse die Dinge zur Ruhe kommen. Sedimentiere den aufgewirbelten Sand in deinem Gehirn und gewinne Sandkorn für Sandkorn Klarheit zurück.
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Die Alpenschau wünscht dir, dass du deine innere Ruhe wiederfindest und mehr Klarheit im Leben erlangst!
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Klangschalen-Meditationen
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