Die innere Mitte zu finden ist gar nicht so leicht.
In der inneren Mitte bringen wir alle Lebensbereiche in eine gesunde Harmonie und stellen ein emotionales Gleichgewicht her – zwischen den Anforderungen von außen, aber auch unseren eigenen Bedürfnissen.
Unsere innere Mitte zu finden, bedeutet daher auch, bei uns zu sein, bei uns zu wohnen. Dafür muss jedoch die Schleife der Gedanken und Aufgaben, die uns immer mehr von uns selbst entfernen, unterbrochen werden.
Wie auch du deine innere Mitte finden kannst, erfährst du in folgendem Beitrag.
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Unter dem Druck des Alltags, bei all den oft gegensätzlichen Ansprüchen ist die Gefahr groß, die innere Mitte, die Balance, sich selbst zu verlieren. Kann man einüben, damit umzugehen? Was sind die entscheidenden Ressourcen? Wie wird man ausgeglichen, und wie lernt man Gleichmut? Benediktinermönch Anselm Grün hat die Antworten! Hier weiter.
Innere Mitte finden – Ein Wegweiser zu dir selbst
Zuerst wollen wir versuchen zu erklären, was die innere Mitte bedeutet.
Sprechen wir von einer Mitte, gibt es auch ein links und ein rechts, ein oben und ein unten. Ist unsere innere Mitte dann irgendwo in der Bauchgegend? Der Gedanke ist gar nicht so abwegig, denn in fernöstlichen Philosophien wird der Bauch oft als Kraftzentrum oder Energiezentrum gesehen.
Im Chinesischen gibt es das untere Dantian, im Japanischen das Hara. Hara heißt übersetzt einfach Bauch, doch bedeutet es viel mehr als das: Es ist Kontaktpunkt zwischen Körper und Seele. Im Yoga hingegen spricht man von Energiezentren, auch Chakren genannt.
Das dritte von insgesamt sieben Hauptchakren ist das Nabelchakra (Manipura Chakra), es gilt als das Zentrum der Lebenskraft: Selbstbewusstsein, Willenskraft, Mut, persönliche Entwicklung und Zulassen von Gefühlen werden mit ihm assoziiert.
Doch manchmal wissen wir nicht mehr wo oben und unten, was richtig und falsch ist, fühlen uns gestresst und irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten und wir sind nicht in unserer inneren Mitte. Sind wir eins mit uns selbst und im inneren Gleichgewicht, befinden wir uns in unserem inneren Zentrum. Dann schaffen wir es, auch bei negativen äußeren Umständen, bei uns zu bleiben.
Um eins mit dir zu sein, spielen mehrere Faktoren eine Rolle, nämlich dein Selbstbewusstsein, dein Selbstwertgefühl und die Liebe zu dir selbst. Akzeptierst und liebst du dich nicht, wie du bist, können dich äußere Umstände wahrscheinlich schneller aus deinem Gleichgewicht bringen.
Bist du im Klaren mit dir, verfügst du über eine gute Selbsterkenntnis, bist du nicht abhängig von anderen und deren Bestätigung.
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Befreie dich durch die geführten Übungsabfolgen, begleitet von einfühlsamen Musiksequenzen, vom Stress und allen Zwängen des Alltags, löse deine Spannungen und lasse dich persönlich aufbauen und positiv einstimmen. Nutze die Wirkung von Heil-Yoga als tägliche Quelle, um immer wieder neue Kraft, Zuversicht und Inspiration zu schöpfen. Atme tief ein … und aus …! Hier weiter.
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Deine innere Mitte finden
Dein inneres Gleichgewicht zu finden, klappt nicht von heute auf morgen.
Die schlechte und zugleich gute Nachricht ist: Es gibt keine Pauschalantwort auf die Frage, wie du dorthin findest. Schlecht, weil wir wohl alle gerne schnell Lösungen haben wollen. Gut, weil du deinen Weg gehen kannst und dich nicht nach etwas richten musst, das vielleicht gar nicht zu dir passt.
Die innere Mitte ist ein Zustand, in dem du dich im emotionalen Gleichgewicht fühlst. Die wichtigste Zutat, um deine innere Mitte und inneren Frieden zu finden, ist Achtsamkeit. Hast du hingegen deine innere Mitte verloren, gibst du dich beispielsweise für andere auf, bist emotional abhängig oder in einem negativen Gedankenkarussell gefangen.
Achtsamkeit bedeutet, alles was du fühlst, denkst und spürst im Hier und Jetzt ohne jegliche Wertung wahrzunehmen. Und zwar bevor Befürchtungen, Ideen oder andere Gedanken deine Wahrnehmung beeinflussen und dich aus deiner inneren Mitte bringen.
Achtsamkeitslehrer Jon Kabat-Zinn hat es einmal so ausgedrückt: “Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu surfen.”
Wenn du dein emotionales Gleichgewicht gefunden hast, nutzt du deine Gefühle als Kompass für dein Leben. Deine Gefühle sind dann Signalgeber, die dich auf eigene Bedürfnisse oder Grenzen aufmerksam machen. Statt dich von Gefühlen übermannt zu fühlen, lebst du im Einklang mit ihnen.
Das heißt: du gestaltest dein Leben aktiv aus deiner emotionalen Mitte heraus. Bildlich kannst du dir vorstellen, dass du deine innere Balance aufrecht erhältst, indem du mit einem Bein im Erleben des Gefühls bleibst und mit dem anderen Bein in deiner Achtsamkeitspraxis.
Je mehr du lernst, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen, desto eher behältst du einen klaren Kopf (du fühlst dich nicht übermannt von deinen Gefühlen) und schaffst dir dadurch Raum für Handlungsfreiheit.
Die innere Mitte zu finden, bedeutet:
- Du übernimmst Verantwortung für dich und beendest beispielsweise eine toxische Beziehung, in der du dich lange einsam, klein oder sogar verzweifelt gefühlt hast.
- Du nimmst deine negativen Emotionen an, und lernst, diese als weise Ratgeber für dich zu nutzen. Beispielsweise fragst du dich, wenn du traurig bist in Zukunft: “Welche Sehnsucht drückt meine Trauer aus?”
- Du lernst, aus negativen Gedankenspiralen schneller auszusteigen und bewusst neu zu wählen, welche Realität du dir durch deine Gedanken erschaffen willst. Du könntest dich zum Beispiel fragen: “Ist das, was ich gerade denke, hilfreich? Wie wahrscheinlich ist es, dass es wahr ist?”
- Du gewinnst an innerer Ruhe und lernst mit Gelassenheit auch schwierigen Situationen die Stirn zu bieten. Gefühle sind für dich wie Wellen auf einem großen Ozean des “Seins”, die kommen und gehen.
- Du gewinnst Vertrauen in deine Intuition und es fällt dir dadurch leichter, Entscheidungen zu treffen.
- Du erfährst Kraft und Stabilität in deinem Leben: Du erlebst dich als Schöpfer deines Lebens.
10 Inspirationen für deinen Weg zu dir selbst
Wie kannst du noch Zugang zu dir bekommen? Diese Ideen können dir helfen, deiner inneren Mitte näher zu kommen.
- Nimm dir regelmäßig bewusst Zeit für die Selbstreflexion, also Zeit zum Nachdenken und Reflektieren.
- Gönne dir im Arbeitsalltag Pausen.
- Gehe raus in die Natur! Waldbaden soll das Immunsystem stärken, die Stimmung heben und Stress reduzieren. Viele Menschen schätzen die Ruhe im Grünen, tanken dort Energie und bekommen einen freien Kopf.
- Nimm deine Gefühle bewusst wahr und lasse sie zu – auch die negativen!
- Übe dich generell in Achtsamkeit: Also schärfe deine Wahrnehmung, versuche dich z. B. im achtsamen Essen oder achtsamen Gehen.
- Stoppe Vergleiche mit anderen.
- Arbeite an deinem Selbstvertrauen, indem du z. B. lernst Nein zu sagen.
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- Verabschiede dich von negativen Glaubenssätzen!
Tipps, wie du Glaubenssätze auflösen kannst, gibt es hier >>>
- Erlaube dir, du zu sein.
Deine innere Mitte ist der Ort in dir, an dem du dich sicher in dir selbst fühlst. Dort vertraust du deiner Wahrnehmung beziehungsweise deiner Intuition.
Deswegen fällt es dir aus deiner inneren Mitte beispielsweise leicht, Entscheidungen zu treffen, Grenzen im Kontakt mit negativen Menschen zu setzen und von irrationalen Gedankenspiralen loszulassen.
Wenn du sie einmal verloren hast, gibt es also unterschiedliche Methoden, um die innere Mitte wiederzufinden. Dazu gehören:
Meditation: Achtsamkeitsübungen sind sehr effektiv, um die innere Balance wiederherzustellen.
Körperbewusstsein stärken: Unser Körpergefühl hat einen Einfluss auf die innere Ruhe – oder Unruhe.
Journaling: Psycholog:innen sind sich einig, dass Tagebuchschreiben dabei hilft, Gedanken zu verarbeiten und damit emotionale Hygiene zu betreiben.
Selbstliebe lernen: Selbstliebe ist eine Art starkes Fundament, das uns emotionale Stabilität verleiht.
Gelassenheit üben: Wer gelassener auf das sieht, was um ihn herum geschieht, läuft nicht so schnell Gefahr, aus dem emotionalen Gleichgewicht zu geraten.
Coaching: Ein guter Coach hilft dabei, den Wunsch nach Ausgeglichenheit und Ruhe auch wirklich im Alltag zu implementieren.
Natur: Natur zu erleben, hat auf Menschen eine beruhigende, fast meditative Wirkung.
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Gib also nicht auf, wenn du einmal weiter entfernt bist von deiner inneren Mitte.
Du kannst aktiv etwas dafür tun, wieder mehr in dein emotionales Gleichgewicht zu kommen.
Die innere Mitte finden – Meditation
Die Alpenschau wünscht dir viel Erfolg, deine innere Mitte zu finden!
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Die Küche als Apotheke der Natur
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Handgehämmertes Kupfer mit eingravierter Blume des Lebens – hier weiter.
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Wie man sich selbst entgiften und somit heilen und das Immunsystem stärken kann… Hier mehr erfahren.
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Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Lege eine Zitrone neben dein Bett…
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Vergessene Hausmittel: Knoblauch-Elixier
Das Knoblauch-Elixier ist immer mehr in Vergessenheit geraten, dabei kann es erfolgreich für die Beseitigung von Keimen angewendet werden. Das Knoblauch-Elixier fördert die Durchblutung, senkt die Blutfettwerte, wirkt entzündungshemmend und ist auch ein Magnet für Bakterien und Viren, so dass es bei Erkältungen und einer leichten Grippe zu schnellerer Genesung führt.
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Elektrosmog und Glyphosat
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Elektrosmog Tester CM SINUS
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