Gliederschmerzen gehen oft mit einer Erkältung einher.
Ist man erkältet, wird man häufig nicht nur von Husten und Co. geplagt, sondern sprichwörtlich seiner letzten Kräfte beraubt.
Obwohl wir Gliederschmerzen als unangenehm empfinden bedeuten sie, dass unser Körper auf Hochtouren daran arbeitet uns wieder gesund zu machen.
In folgendem Beitrag stellen wir euch Hausmittel aus der Alpenapotheke vor, mit denen Gliederschmerzen reduziert werden können.
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Gliederschmerzen bei einer Erkältung – Hausmittel aus der Alpen-Apotheke
Viele leiden bei einer starken Erkältung oder Grippe unter Gliederschmerzen.
Ein Schwächegefühl breitet sich in den Armen und Beinen aus, sie fangen an zu ziehen und zu drücken. Sowohl in den Muskeln als auch in den Gelenken, ob bei Bewegung oder im Ruhezustand, verspüren Betroffene diese Symptome unterschiedlich stark. Doch was verursacht die Gliederschmerzen bei einer Erkältung?
Die Gliederschmerzen zeigen eine Heilungsreaktion des Immunsystems an. Wenn der Körper durch Erkältungs- oder Grippeviren geschwächt ist, schickt das Immunsystem weiße Blutkörperchen zu den infizierten Zellen, um die Infektion zu bekämpfen.
Durch die so produzierten Glycoproteine „Interleukine“ führt dieser „Kampf“ zu einer Entzündungsreaktion, die zu Schmerzen in Armen und Beinen führen kann. Ein Fieber kann diese Symptome verstärken.
Das wichtigste Hausmittel, um jede Erkältung und jede Grippe auszukurieren, ist vor allem eines: viel Ruhe. Auch deine Glieder werden es dir danken, denn je mehr Zeit du deinem Körper zum Entspannen gibst, desto schneller kann er den Infekt bekämpfen.
Auch beanspruchst du so die schmerzenden Muskeln und Gelenke weniger, und diese können sich besser auf die Heilung der Gliederschmerzen konzentrieren.
Viel Schlafen: Je mehr Ruhe du deinem Körper schenkst, desto schneller ist er wieder fit für die Arbeit und deine Hobbys. Wenn du kannst, versuche so viel wie möglich zu schlafen.
Entspannungsübungen und Meditation: Wenn du Probleme hast, tagsüber zu schlafen, reicht Ruhe und Entspannung. Schalte also Netflix aus und leg dein Smartphone beiseite, denn dein Gehirn wird weiterhin beschäftigt und kann sich nicht auf den Heilungsprozess fokussieren. Nur richtiges „Nichtstun“, wie Schlafen oder Meditieren, bedeuten wirkliche Entspannung.
Massagen mit Rosmarinöl können ebenfalls die Gliederschmerzen lindern, denn es hilft dabei, dass sich Verspannungen lösen und lockert steife Gelenke. Auch heißer Tee ist bei Gliederschmerzen besonders wohltuend. Kamille oder Ingwer wirkt zudem desinfizierend.
Tee enthält die Bioaktivstoffe Polyphenole, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken, die Körperzellen vor schädlichen Einflüssen und gegen Krebs schützen können. Tannine, eine Form von Polyphenolen in Tee, wirken zusätzlich gegen Viren, Bakterien und Pilze.
Auch die heilende Wirkung von Ingwer ist bekannt. Die Gingerole sind in ihrer Zusammensetzung der Acetylsalicylsäure (Aspirin) sehr ähnlich. Sie wirken schleimlösend, entzündungshemmend, antiviral und wärmend. Ingwer hat zudem einen antioxidativen und antimikrobiellen Effekt.
Bei Gliederschmerzen, Abgeschlagenheit oder Fieber hilft eine heiße Ingwermilch. Dazu einfach 200 Milliliter (fettarme) heiße Milch mit je einem Teelöffel frisch geriebenem Ingwer und Honig vermischen und langsam trinken.
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Trinken und Warmhalten gegen Gliederschmerzen
Nach Ruhe ist bei Gliederschmerzen während einer Erkältung vor allem eines wichtig: viel Trinken!
Der Körper benötigt viel Flüssigkeit, um den Infekt zu bekämpfen. Deshalb solltest du dafür sorgen, dass du ihm viel Flüssigkeit nachlieferst. Ideal sind:
- Wasser
- ungesüßte Tees
- Säfte (am besten verdünnt)
- Suppen
Versuche, Kaffee zu vermeiden, da das Koffein den Körper potenziell stressen und den bereits angegriffenen Kreislauf überfordern kann. Den Körper und die Glieder solltest du auch immer warmhalten. Dies hilft vor allem bei einer Erkältung, die Muskeln zu entspannen.
Wärmflasche oder Wärmekissen können dabei helfen, die schmerzenden Glieder an Ort und Stelle mit mehr Blut zu versorgen, sie zu entspannen und den Heilungsprozess zu fördern.
Ein heißes Bad kann generell entspannend auf Muskeln und Gelenke wirken. Vor allem mithilfe von muskelentspannenden Badezusätzen wie Eukalyptusöl, Rosmarinöl, Beinwell oder Arnika ist es ein gutes Hausmittel bei Gliederschmerzen.
Vorsicht: Bei Fieber sollte man nicht zu heiß baden. Bei höherem Fieber sollte gar nicht gebadet werden!
Wadenwickel bei Schmerzen und Fieber
Der Klassiker unter den Hausmitteln bei Fieber, Wadenwickel, kann auch bei Gliederschmerzen helfen.
Der kühle Wickel aktiviert das vegetative Nervensystem und regt den Stoffwechsel an. Nimmt der Wickel nach fünf bis zehn Minuten deine Körpertemperatur an, wird der „Entspannungsnerv“ Parasympathikus angeregt. Das beruhigt das Nervensystem, entspannt den Körper und hilft somit gegen Gliederschmerzen.
Wie du Wadenwickel anwendest:
- Nimm ein Handtuch zur Hand und tauche es in kühles Wasser. Das Wasser sollte aber auf keinen Fall zu kalt sein, sondern eine Temperatur von 16 bis 20 Grad Celsius haben.
- Lege dich ins Bett und wickele das Handtuch um deine Waden beziehungsweise die schmerzenden Stellen an deinem Körper.
- Nach etwa zehn bis Minuten kannst du das Handtuch abnehmen und den Prozess wahlweise wiederholen.
Hinweis: Sollten deine Hände und Füße frösteln und die Wadenwickel sich unangenehm anfühlen, solltest du sie lieber weglassen und deinen Körper nicht weiter herunterkühlen, sondern lieber wärmen.
Wenn die Gliederschmerzen während einer Erkältung zu stark werden sollten oder nicht aufhören, sollte immer ein Arzt oder eine Ärztin gesucht werden.
Trotz der Hausmittel aus der Alpenapotheke kann es manchmal sein, dass der Körper Schwierigkeiten dabei hat, sowohl die Schmerzen als auch die Infektion ohne medikamentöse Hilfe zu bekämpfen.
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Die Alpenschau wünscht allzeit gute Gesundheit und viel Erfolg mit den Hausmitteln aus der Alpenapotheke!
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Die Küche als Apotheke der Natur
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Handgehämmertes Kupfer mit eingravierter Blume des Lebens – hier weiter.
Das Naturheilwissen der Hildegard von Bingen
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Entgiftung stärkt das Immunsystem
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Wie man sich selbst entgiften und somit heilen und das Immunsystem stärken kann… Hier mehr erfahren.
Mineralsalze haben eine große Bedeutung für den physiologischen Ablauf einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen.
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Vergessene Hausmittel: Knoblauch-Elixier
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