Jeden von uns erwischt sie früher oder später – im Durchschnitt sogar drei bis vier Mal pro Jahr: Die Erkältung!
Wenn die Temperaturen fallen und die Herbstblätter den Boden bedecken, fängt auch sie wieder an: die Erkältungs- und Grippesaison. Husten, Schnupfen oder Fieber sind dann klare Anzeichen, dass wir uns etwas „eingefangen“ haben.
Die Nase läuft, der Hals kratzt und der Kopf dröhnt – mit einer Erkältung, auch grippaler Infekt genannt, hatte es wahrscheinlich jeder schon mal zu tun.
Sie zählt zu den häufigsten Infektionen weltweit. Was kaum verwunderlich ist: Es gibt mehr als 200 Viren, die eine Erkältung auslösen können.
Eine Erkältung muss jedoch nicht immer gleich mit starken Medikamenten behandelt werden, denn der menschliche Organismus ist mit Selbstheilungskräften ausgestattet, die es zu nutzen gilt.
Wie mit den richtigen Hausmitteln Erkältungssymptome gelindert werden können, erfährst du in folgendem Beitrag.
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Mit einfachen Hausmitteln ließ sich früher jedes Problem lösen – und sie funktionieren auch heute noch! Es stehen uns einfache, trotzdem wissenschaftlich fundierte und risikofreie Methoden zur Verfügung, die wirken und uns weit besser vor Infektionen schützen als jedes Medikament und jeder Impfstoff – HIER WEITER.
Erkältung schnell loswerden: Tipps und Hausmittel
Ob es nur eine verstopfte Nase und leichtes Halskratzen ist oder das volle Programm mit erhöhter Temperatur und Gliederschmerzen: Jeder von uns hat schon mal eine Erkältung durchgemacht.
Ist das Immunsystem erst geschwächt und die Schleimhäute ausgetrocknet, haben Erkältungsviren häufig leichtes Spiel – sie nisten sich in unseren Schleimhäuten ein und vermehren sich.
Die Folge: Typische Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und ein allgemeines Krankheitsgefühl setzen uns meist tagelang außer Gefecht. Aber man kann auch gut durch die Erkältung kommen.
Wir alle kennen den Spruch „Mit Medikamenten dauert eine Erkältung zwei Wochen – und ohne 14 Tage“ – doch schon Oma wusste, mit den richtigen Hausmitteln und Tipps wird man eine lästige Erkältung schnell wieder los.
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Alle Symptome gleichzeitig angehen
Es kratzt im Hals, ein leichter Schnupfen oder Husten kündigt sich an? Jetzt kann Thymian, eine im wahrsten Sinne des Wortes ausgezeichnete Heilpflanze, helfen.
Durch ihre antibakteriellen Eigenschaften mildert sie die Entzündungsprozesse, entkrampft die Bronchialmuskulatur und verfügt zudem über einen schleimlösenden Effekt.
So bekommt man vielfältige Erkältungs-Symptome auf einen Schlag in den Griff.
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Den Schnupfen wegdrücken
Ein weiterer wertvoller Tipp: Zwei bis dreimal täglich angewendet kann sanfter Druck gegen Schnupfen helfen. Hierzu bearbeitet man für mindestens eine Minute bestimmte Akupressur-Punkte mit kreisförmigen Bewegungen.
Wenn der Punkt ein klein wenig schmerzt, ohne dass es zu unangenehm wird, hat man die richtige Stelle erwischt. Geeignet sind: Punkte zwischen den Augenbrauen, Punkte unterhalb der Augen neben dem Nasenbein.
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Die Ruhe genießen
Im Alltag kommt sie viel zu kurz, aber bei einer Erkältung fordert sie unser Körper: Ruhe. Unser Immunsystem ist bei einem grippalen Infekt voll und ganz mit der Abwehr von Erkältungsviren beschäftigt.
Viel schlafen ist jetzt das A und O, aber das heißt nicht, dass Sie nur im Bett liegen müssen – zum Beispiel ein Erkältungsbad sorgt für Entspannung.
Vor allem bei Gliederschmerzen oder einem allgemeinen Unwohlsein kann es eine wahre Wohltat sein. Zusätzlich können Badezusätze mit Thymian oder Eukalyptus gegen eine verstopfte Nase helfen.
Aber aufgepasst: bei erhöhter Temperatur sollte auf das Bad verzichtet werden, da hier der Kreislauf sonst zusätzlich belastet wird.
Warmhalten – von innen und außen
Bei einer Erkältung will man sich meist nur unter der wohlig warmen Decke verkriechen – kein Wunder, denn Wärme tut gut und hilft dabei, eine Erkältung schnell wieder loszuwerden.
Eine Tasse Erkältungstee mit einem Stückchen Ingwer wärmt nicht nur von innen, sondern hilft auch dabei den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen.
Das Beste: Kräutertees aus Holunder, Anis, Salbei oder Kamille schmecken nicht nur gut – sie können sogar Erkältungsbeschwerden wie Hustenreiz oder Halsschmerzen lindern.
Erkältung wegessen
Damit sich der Körper erholen und schnell wieder zu Kräften kommen kann, werden die folgenden Speisen bei Erkältungen bzw. grippalen Infekten empfohlen:
- Suppen
- Leichte Gemüsegerichte mit Reis, Nudeln oder Kartoffeln und ggf. fettarmes Fleisch
- Bunte Eintöpfe mit viel Gemüse
- Bunte Salate
- Frisches Obst, pur oder als Obstsalat, Smoothie und Co.
Den Körper sollte man bei einer Erkältung mit viel frischem Gemüse und Obst versorgen. Das enthält die verschiedensten Vitamine und Mineralstoffe, z. B. Vitamin C oder Zink, und die braucht das Immunsystem zum gesund werden.
Liegt man mit einer Erkältung im Bett ist auch Omas berühmte Hühnersuppe – vor allem durch das enthaltene Eisen und Zink – eine besondere Wohltat für das angeschlagene Immunsystem.
Eine wärmende Suppe ist auch eine gute Idee, wenn man unter Halsweh leidet oder Husten hat. Denn bei Erkältungen ist es wichtig, dass man viel trinkt.
Warme Getränke und Speisen helfen, da sie die Schleimhäute befeuchten und die Durchblutung fördern. Neben Hühnersuppe schmecken auch Gemüsesuppen aller Art oder Nudelsuppen.
Wer eine Abwechslung vom Suppengenuss braucht, kann sich einfach etwas Gemüse mit Honig und Ingwer in einer Pfanne anbraten – die Enzyme im Honig sind antiviral, das Gemüse sorgt für einen Vitaminschub und der Ingwer unterstützt die Körperpolizei bei der Virenabwehr.
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Manuka-Honig ist ein Naturprodukt mit außergewöhnlicher Heilkraft, das sich im klinischen Einsatz und unter schwierigsten Bedingungen bewährt hat. Dieser Honig eignet sich auch besonders gut für die Anwendung bei einer Erkältung! Heilkräftiger Manuka-Honig >>>.
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Honig wirkt antibakteriell und heilend
Honig überzeugt – wie vorweg bereits erwähnt – mit antibakteriellen Eigenschaften. Forscher der Universität Oxford haben herausgefunden, dass das seit der Antike verwendete Naturprodukt besser wirkt als rezeptfreie Arzneimittel und eine ideale Alternative zu Antibiotika darstellt.
Honig hemmt die Ausbreitung schädlicher Bakterien, wirkt desinfizierend und antiseptisch. Die Süße regt die Speichelproduktion an und hält so die angegriffenen Schleimhäute feucht.
Am besten trinkt man Tee mit Honig, um die Erkältungsbeschwerden zu lindern oder lässt einen Löffel des süßen Produkts auf der Zunge zergehen. Bei Reizhusten beruhigt der Honig Hals und Rachen und macht Krankheitserregern den Garaus.
Aber Achtung: Für Kinder unter einem Jahr ist Honig nicht geeignet! Die enthaltenen Bakterien könnten im Darm der Säugling keimen und ein lebensbedrohliches Gift produzieren. Für ältere Kinder und Erwachsene sind die Bakterien unbedenklich, da die Darmflora eine Keimung verhindert.
Inhalieren bei Erkältungen
Ein einfaches Hausmittel, das bei Erkältungssymptomen wie Schnupfen oder verstopfter Nase eine wahre Wohltat ist: Inhalieren. Der Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und hilft dabei gereizte Atemwege zu beruhigen.
Ob ganz klassisch mit Salz oder versetzt mit ätherischen Ölen – bei grippalen Infekten bietet es sich an, mehrmals am Tag für knappe 20 Minuten zu inhalieren.
Außerdem ist es wichtig die Raumluft feucht zu halten, denn: Trockene Zimmerluft reizt Hals und Rachen zusätzlich. Schon eine kleine Schale mit Wasser kann ausreichen, um die Raumluft feucht zu halten.
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Ab an die frische Luft
Bewegung tut gut, auch bei einer Erkältung. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft bringt Abwechslung in den Erkältungsalltag und den Kreislauf in Schwung.
Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt es sich, aus der trockenen Heizungsluft rauszukommen und für eine gute Befeuchtung der Schleimhäute außerhalb von geheizten Räumen zu sorgen.
Aufgepasst: Bei einer Erkältung ist es ratsam erstmal eine Sportpause einzulegen, denn eine Überanstrengung kann eine Bronchitis nach sich ziehen.
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Gurgeln und Nasendusche
Ein weiteres Hausmittel aus der Hausapotheke ist eine Gurgellösung aus Salzwasser. Salz hilft besonders bei Erkältungssymptomen wie einer verstopften Nase oder gereizten Schleimhäuten.
Einfach 250 ml mit einem Löffel Kochsalz mischen und gurgeln – dabei den Kopf so weit in den Nacken legen, dass das Salzwasser auch in den Rachen kommt.
Die gleiche Mischung eignet sich hervorragend für eine Nasendusche: Mit der Spülung werden Krankheitserreger direkt aus Nase und Rachen ausgespült.
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Brustwickel bei Erkältungen
Hausmittel müssen nicht kompliziert sein: Brustwickel sind bei Erkältungsbeschwerden eine wahre Wohltat – vor allem bei Hustenreiz und zur Schleimlösung.
Aber aufgepasst: Bei erhöhter Temperatur lieber auf kühle Brustwickel setzen. Dazu einfach ein in wassergetränktes Tuch direkt auf die Haut auflegen und mit einem trockenen Tuch abdecken.
Als Abschluss folgt ein weiteres Tuch, das festgezogen wird. Am besten eignet sich hier ein Tuch aus Wolle, damit es schön wärmt oder eben kühlt.
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Der Alltag ist heutzutage voll mit Anspannung, Lärm und Verantwortung – und auch nachts ist an Entspannung nicht zu denken, weil die negativen Gedanken uns verfolgen. Schlaf Formula hilft auf natürliche Weise ausreichend Schlaf und Erholung zu bekommen! Hier weiter.
Gesund schlafen
Die Stärke der Abwehrkräfte steht in einem engen Zusammenhang mit der Dauer und der Qualität des Schlafes. Sicher hat jeder schon mal die Erfahrung gemacht, dass ausreichend Schlaf in manchen Fällen Wunder wirken kann.
Quasi über Nacht steigt die natürliche Zahl der Abwehrzellen, der Körper kann sich in der Ruhephase erholen. Und: Wer jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden schläft, kann Erkältungen sogar vorbeugen.
Handy ausschalten
Tablet und Handy vor dem Schlafen gehen ausschalten – am besten gar nicht mit ans Bett nehmen. Denn das blaue Licht verhindert die Ausschüttung des „Schlafhormons“ Melatonin.
Dieses Hormon ist verantwortlich für die Steuerung des Tag-Nacht-Zyklus des menschlichen Körpers und beeinflusst auch unser Schlafbedürfnis.
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Heilpflanzen bei Erkältung
Zu den hilfreichen Heilpflanzen bei einer Erkältung gehören:
- Isländisch Moos wirkt reizlindernd, entzündungshemmend und schützt die Schleimhäute.
- Eukalyptusöl unterstützt das Abhusten, es ist antispeptisch und wirkt durchblutungsfördernd.
- Thymiankraut wirkt krampflösend in den Bronchien, fördert den Auswurf festsitzenden Hustens, ist antiviral und antibakteriell.
- Spitzwegerich trägt dazu bei, dass sich die Schleimhäute zusammenziehen, es ist reizmildernd, antibakteriell, entzündungshemmend und wundheilungsfördernd.
Mit den vorgestellten Tipps und Hausmittel können Erkältungsbeschwerden gelindert werden, ohne dass dabei auf Medikamente zurückgegriffen werden muss, um schnell gesund zu werden.
Ein Antibiotikum bleibt bei Viren ohnehin wirkungslos, sodass eine Kombination verschiedener Hausmittel eine ideale Alternative darstellen.
Der Einsatz von Hausmitteln hat aber auch seine Grenzen. Wenn die Symptome lange anhalten, nicht besser werden oder sich sogar verschlimmern, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden!
Die Alpenschau wünscht allzeit gute Gesundheit und eine erkältungsfreie Herbstzeit!
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