Viele Menschen leiden in diesen herausfordernden Zeiten unter Schlafstörungen – Pflanzliche Schlafmittel können beim Ein- und Durchschlafen helfen.
Laut Studien des Robert-Koch-Instituts sind sogar ein Drittel aller Deutschen von Schlafstörungen betroffen. Ein gesunder Schlaf ist jedoch essentiell für den Menschen.
Wer öfters vor dem Wecker wach wird, Stunden zum Einschlafen benötigt oder mehrmals pro Nacht aufwacht, der leidet unter Schlafstörungen, die unterschiedliche Ursachen haben können.
.
Die Nachtruhe ist einer der wichtigsten und zugleich völlig unterschätzten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Gesunder Schlaf reguliert unsere Emotionen, stärkt das Immunsystem und beugt gegen Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzinfarkt vor – hier weiter.
Schlafstörungen – Was ist das?
Ein Beitrag von Vanessa von der Hausarbeit-Agentur – Die Alpenschau bedankt sich!
Dauerhafter Schlafmangel führt zwangsläufig zu ernsthaften körperlichen und psychischen Problemen.
Die ersten Folgen von Schlafmangel sind vor allem anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung. Die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wird somit bereits eingeschränkt. Das wiederum wirkt sich auf Beruf, Familie und Freizeit aus.
Wer müde ist, reagiert schneller gereizt, bekommt Ärger und Stress im Beruf, oder verursacht sogar einen Verkehrsunfall.
Schlafstörungen machen aber auch körperlich und seelisch krank. Wenn das Immunsystem keine Gelegenheit erhält, während des Schlafes ausreichend zu regenerieren, besteht die Gefahr, schneller zu erkranken.
Auch unsere Seele braucht die Entspannung im Schlaf, sonst sind Depressionen oder Burnout eine häufige Folge. Schlafmangel verkürzt sogar nachweislich die Lebenserwartung.
.
.
Die häufigsten Schlafstörungen
Insomnie: Als Insomnie werden Ein- und Durchschlafstörungen bezeichnet. Meist hat eine Insomnie psychische Ursachen wie beispielsweise mangelnde Stressbewältigung, ständiges Grübeln oder negative Gedankenspiralen.
Hypersomnie: Eine Hypersomnie bezeichnet das Problem, tagsüber wach zu bleiben. Menschen mit Hypersomnie schlafen tagsüber oft ungewollt kurz ein, haben aber dennoch das Gefühl, dauerhaft müde zu sein.
Schlafapnoe: Bei einer Schlafapnoe leidet man an kurzzeitlichen nächtlichen Atemstillständen beim Schnarchen. Diese Stillstände können bis zu einer Minute andauern.
Restless Legs: Das Syndrom der unruhigen Beine mit unerklärlichem Bewegungsdrang. Körperliche Unruhe und Zuckungen sind hier die Symptome.
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen können mehrere Ursachen haben. Die häufigsten haben wir hier für Sie zusammengefasst:
– Schlafumgebung- und gewohnheiten: Lichtverhältnisse, Störungen, Umgebungstemperatur, Lärm,
– unregelmäßige Schlafenszeiten, zu intensiver Sport vor dem Schlafengehen
– Stress und soziale Probleme
– Drogen und Medikamente
– Erkrankungen, z.B. Krebs, Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen
– Nächtliche Atmungsstörungen (Schlafapnoe)
– Psychische Erkrankungen, z.B. Depressionen, Burnout, Demenz, Angststörungen
.
Ein gesunder Schlaf ist die beste Voraussetzung für körperliche und geistige Gesundheit. Befreien Sie sich von Belastungen, Sorgen und unguten Angewohnheiten, um zu Ihrer inneren Mitte und erholsamer Ruhe zurückzufinden – Gesunder Schlaf mit TCM >>>.
.
Fünf Pflanzliche Schlafmittel zum Durchschlafen bei Schlafstörungen
Es gibt mehrere sehr bekannte pflanzliche Schlafmittel. Viele davon gibt es als Einschlaftee hier zu kaufen. Sie können sich den Tee aber auch selbst zusammenstellen. Alternativ gibt es Tabletten, in denen diese Pflanzen enthalten sind.
Oftmals setzt die Wirkung der Pflanzen erst nach zwei bis vier Wochen ein, da der Körper sich erst an die Substanzen gewöhnen muss.
Melisse: Melisse entspannt, beruhigt und wirkt auch leicht antibakteriell. Diese Pflanze wirkt stresslindernd und kann die Schlafqualität nachhaltig verbessern. Melisse gibt es als Tee, Dragees, Öl, Tabletten oder auch als Badezusatz.
Baldrian: Baldrian ist die bekannteste Heilpflanze, welche zum Einschlafen verwendet wird. Er wirkt krampflösend, beruhigend und ist meist sehr gut verträglich. Baldrian wird auch oft bei Prüfungsangst und Stress verschrieben. Auch Baldrian gibt es als Tee, Dragees, Tropfen, Kapseln, Tabletten oder auch als Saft.
Lavendel: Lavendel hilft bei Schlafstörungen, Migräne und Kopfschmerzen. Es sind keinerlei Nebenwirkungen bekannt. Lavendel gibt es auch als Öl, Kapseln oder Tee. Besonders gut wirkt Lavendel in Kombination mit Baldrian.
.
.
Hopfen: Hopfen ist nicht nur Bestandteil von Bier, sondern kann auch als Schlafmittel wirken. Da sie zu der Gattung der Hanfgewächse gehört, wirkt sie beruhigend auf unser Gehirn. Hopfen können Sie als Bad aufgießen oder als Tee. Es gibt aber auch Dragees, Tabletten und Tropfen zum Einnehmen. Oft auch in Kombination mit Baldrian.
Passionsblume: Die Passionsblume wird bei Schlafstörungen, depressive Verstimmungen und Verspannungen eingesetzt. Sie kann bei unruhigen Phasen zur Entspannung verhelfen. Passionsblume gibt es hauptsächlich als Tee. Aber auch Kapseln sind erhältlich.
6 weitere Tipps gegen Schlafstörungen:
– Verbesserung der Schlafhygiene, z.B. Schlaftagebuch, Rituale, angemessene Schlafumgebung
– Sport zum Auspowern vor dem Schlafengehen
– Keine schweren Mahlzeiten mehr nach 18 Uhr zu sich nehmen
– Störquellen aus dem Schlafzimmer verbannen (Handy aus, Fernseher aus dem Schlafzimmer, Vorhänge anbringen)
– Meditation oder Yoga für mehr Entspannung und einen ruhigeren Geist
– Hausmittel: Warme Milch mit Honig vor dem Zubettgehen oder ein heißes Bad nehmen
– Verzicht auf koffeinhaltige Getränke ab 16 Uhr
.
.
Schlafstörungen trotz Schlafmittel?
Bei Schlafstörungen könnten eventuell auch medizinische Ursachen vorliegen. Dies sollten Sie abklären, bevor Sie zu chemischen Schlafmitteln greifen.
Falls keines dieser pflanzlichen Schlafmittel Ihnen bei Ihren Schlafstörungen geholfen hat, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Schlafstörungen sollten nicht länger als vier Wochen andauern.
Magic Pills: Homöopathie – Wunder oder Wissenschaft?
Eine eindrucksvolle und tiefgründige Dokumentation über Mythos, Hintergründe und Tatsachen dieser viel diskutierten, alternativen Heilmethode. Magic Pills offenbart dem Zuschauer neue und faszinierende Einblicke in die Welt der Homöopathie – hier weiter.
Homöopathische Hausapotheke
Die Homöopathie hat sich in Deutschland als die beliebteste Alternative zur Schulmedizin etabliert. Sehr wirksam und dabei frei von herkömmlichen Nebenwirkungen sind die preiswerten Globuli besonders geeignet zur Selbstmedikation. Der clevere Ratgeber für fast alle Lebenslagen – hier weiter.
Nebenwirkungen natürlich behandeln
Wer auf Medikamente angewiesen ist, dem läuft oft bereits bei der Lektüre des Beipackzettels ein kalter Schauer über den Rücken: Nebenwirkungen können die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken. Kleine, aber gezielte Änderungen in der Lebensführung und der Ernährung können zusammen mit bewährten Heilkräutern die Nebenwirkungen von Medikamenten spürbar lindern – hier weiter.
Immunsystem – Stärken Sie Ihren „Bodyguard“!
Hier finden Sie eine Fülle von «Immun-Kicks» Tipps, die unsere Abwehrkräfte und unser Immunsystem stärken, um Krankheitserreger abzuwehren und gesund zu bleiben – hier weiter.
Geheimwaffen aus der Natur
Die Natur besitzt ihre eigenen, nebenwirkungsfreien Antibiotika. Viele Pflanzen, ätherische Öle und Lebensmittel wirken, richtig eingesetzt, antibiotisch.
Die besten natürlichen Antibiotika finden Sie hier >>>.
Pflanzliche Antibiotika selbst gemacht
Immer wieder führen diese zu Resistenzen oder Unverträglichkeiten. Häufig können Sie darauf verzichten und beginnende Krankheiten mit pflanzlichen Antibiotika behandeln. Kräuter und Gewürze werden meist ohne Nebenwirkungen vertragen und stärken durch ihre Vitalstoffe das Immunsystem – hier weiter.
CDL gegen Infektionen
CDL aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, indem es das Immunsystem anspornt, die Krankheiten von Grund auf auszumerzen – hier weiter.
Selbst heilt der Mensch
Gerade die Schulmedizin muss sich den Vorwurf gefallen lassen, mit ihren schweren Geschützen oft mehr zu zerstören als zu heilen. »Heilen«, das bedeutet »ganz machen«, nicht aber zerstückeln und vergiften. Doch jeder von uns hat die Kraft zur Selbstheilung, denn Heilung kommt von innen! >>> hier weiter >>>.
Entgiftung stärkt das Immunsystem
Die Folgen einer Übersäuerung sind Unwohlsein und Energielosigkeit bis hin zu Übelkeit, Immunschwäche, Allergien, Pilzinfektionen oder Zahnschäden.
Wer richtig entgiftet lebt länger und hat auch mehr Lebensfreude. Wie man sich selbst entgiften und somit heilen und das Immunsystem stärken kann >>> erfahren Sie hier >>>.
Werbeindustrie geschockt – Psychologie Student deckt auf:
Dein Übergewicht ist die Folge von miesen Machenschaften der Medien! Wie Du jede Woche 3kg reines Fett verlierst – mühelos und verzichtfrei! Hier weiter>>>.
Seelenkräuter aus der Alpen-Apotheke:
10 Heilkräuter für die Seele >>>
Die Augen – Das Tor zur Seele
Das Sehen ist unser wichtigster Sinn. Umso größer ist die Angst, wenn unsere Augen von Erkrankungen betroffen sind. Häufig stecken Botschaften unserer Seele hinter diesen Beeinträchtigungen: Ein Katarakt kann durch Furcht vor der Zukunft verursacht werden, ein Glaukom weist auf zu viel Druck hin, hinter trockenen Augen steckt oft unterdrückte Wut.
Was unsere Augen über uns verraten >>>.
Heilen ohne Medikamente
Allergien, Migräne, Schlafstörungen und sogar Krebs – viele chronische Krankheiten haben keine körperlichen, sondern seelische Ursachen und können allein durch deren Aufdeckung und »Neuinterpretation« zum Verschwinden gebracht werden. Finden Sie selbst heraus, was hinter Ihrer Krankheit steckt, und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurück! – Hier weiter.
Sabotiere dich nicht selbst!
Es liegt einzig und allein an uns selbst, uns den Quellen zu öffnen und uns unserer Werkzeuge zu bedienen, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Das Leben ändert sich ständig! Die Lösung zu allen Problemen liegt bereits in unserem Inneren.
Holen wir uns endlich den Partner, den Job und ein Lebensumfeld, dass wir wirklich verdienen.
Wie CBD-Öl wirkt und welche Krankheiten damit geheilt bzw. gelindert werden können…
>>> hier weiterlesen >>>.
Krebs – Chemo und Bestrahlung müssen nicht sein!
Der Weg zur Heilung ist möglich, man muss nur bereit sein ihn zu gehen. Wenn Sie erkennen was Sie krank gemacht hat und wie Sie gesund werden können, indem Sie die richtige Therapie finden, erfahren Sie hier >>>.
Naturheilmittel DMSO
Das unterdrücke Heilmittel der Natur kann jedem helfen – Die wichtigsten Wirkungsweisen und die richtige Anwendung von DMSO – HIER >>>
Vitaminum
Neue und natürliche Wege zur eigenen Gesundheit …
Erkenntnisse jenseits der Schulmedizin …
>>> Hier zum Vitaminum-Shop >>>
