Mit Schokolade wird aus deinem Tief ein Hoch?
Mood Food macht angeblich fröhlich, tröstet oder beruhigt.
Knurrt der Magen vor Hunger, werden wir in aller Regel grantig. Doch funktioniert das auch in die andere Richtung? Können wir Mood Food gezielt als Stimmungsaufheller oder Seelentröster einsetzen?
Glücksmacher in der Gerüchteküche
Schokolade macht glücklich – ist doch klar. Schließlich enthält sie das Glückshormon Serotonin … So einfach ist die Sache mit dem Mood Food dann doch nicht. Die Wissenschaft weiß nicht exakt, wie bestimmte Nahrungsmittel unsere Psyche beeinflussen.
„Die Wechselwirkungen zwischen Lebensmitteln und positiver Stimmung sind noch nicht gründlich genug erforscht“, sagt Ernährungsexpertin Veronika Pfeffer von Fitness First. „Auf einzelne Inhaltsstoffe lassen sich stimmungsaufhellende Effekte nicht reduzieren.” Gerade das Essen von süßer Schokolade verbinden wir oft mit „schönen Gefühlen“ und unsere Stimmung hellt sich dadurch auf.
Fest steht:
Es gibt Mahlzeiten, die uns glücklich machen. Doch welche sind das? Und wie weit geht ihr Einfluss? In diesen Fragen driften die Ansichten der Wissenschaftler auseinander. Die einen sind überzeugt: Bestimmte Lebensmittel lösen biochemische Veränderungen in unserem Körper aus, die uns gute Gefühle bescheren.
Andere Experten bestreiten einen solchen Zusammenhang:
Ob wir uns durch eine Mahlzeit besser fühlen, hängt von der Situation ab, in der wir uns beim Essen oder Trinken befinden. Etwa ob wir uns in dieser Umgebung wohlfühlen, ob wir Positives mit ihr verbinden. Ihrer Meinung nach gebe es so etwas wie Mood Food gar nicht, das bei jedem gleich wirke. Vielmehr habe jeder seine eigene Glücksnahrung.
Ernährungstipps die garantiert deine Laune ankurbeln
Tipp 1: Hör auf dich!
Achte darauf, wie es dir nach bestimmten Mahlzeiten geht. Merk dir, welche Lebensmittel bei dir zum Gefühlshoch führen. Wenn du mal down bist oder es im Job besonders stressig ist, kann Gute-Laune-Essen helfen. Doch Achtung: Wer sich über längere Zeiten traurig oder ausgelaugt fühlt, muss das auf jeden Fall mit dem Arzt abklären.
Tipp 2: Iss bunt und gesund!
Voll Power und gut fühlt sich ein Körper, der langfristig gesund ernährt wird. Und das hält wiederum die Seele stabil. Bring Abwechslung und Farbe in dein Essprogramm. Das, was Gemüse und Obst grün, rot oder gelb färbt, liefert jeweils andere gesunde Wirkstoffe. Einen guten Ruf als Nervennahrung haben etwa auch Nüsse und Kerne.
Tipp 3: Erlaube dir kleine Sünden – hin und wieder!
Geht’s um Kalorienbomben, gilt die Regel: Iss nur das, was du wirklich magst – und das in Maßen. Vanilleeis oder Buttergebäck lassen dich dahin schmelzen? Dann gönn’s dir doch. Allerdings weder zu viel noch zu häufig. Wichtig ist es, wenig süßes oder fettiges Naschwerk zu essen – aber das dann wirklich zu genießen. Das funktioniert, wenn es eine Ausnahme bleibt. Kalorienfallen, die wir täglich ins uns hineinstopfen, machen dick und werden schnell zur selbstverständlichen Nebensache. Genieße Leckereien lieber als Nachtisch, dann bleibt der Blutzuckerspiegel konstanter, als wenn du dir 2 Stunden nach dem Mittagessen noch ein Stück Kuchen gönnst.
Tipp 4: Wie fühlt sich das an?
Wir fühlen uns immer nur so gut, wie unsere letzte Mahlzeit war! Liegt sie uns schwer im Magen, dann fühlen wir uns auch nicht gut. Daher spüre bewusst, wie sich das Essen im Nachhinein anfühlt. Merke dir dieses Gefühl und frage dich vor der nächsten selben Mahlzeit: „Hat sich das gut angefühlt oder nicht?“. Vielleicht bestellst du die „Schweinshaxe“ dann das nächste Mal eher nicht, da sie nur auf der Zunge gut schmeckt und dir dann aber ein flaues Gefühl im Magen hinterlässt .
Quelle: newmoove – Die Alpenschau bedankt sich!
Mood-Food – Glücksnahrung
Viele Nahrungsmittel beeinflussen die Psyche stärker als bislang angenommen. So hat die Wissenschaft erwiesen, dass eine geschickte Speiseplangestaltung die Laune deutlich verbessern und sogar Glücksgefühle erzeugen kann. Ein wichtiger Botenstoff im Gehirn ist dabei das Serotonin. Je mehr davon vorhanden ist, umso besser ist unsere Stimmung. Welche Nahrungsmittel der Mensch benötigt, um glücklich zu sein… erfahren Sie hier!
Essen Sie sich glücklich
In den besten Jahren verändert sich der Körper. Umso wichtiger ist es, dass wir ihn mit allem versorgen, was er für ein aktives und erfülltes Leben braucht. Erfahren Sie, warum Vitamine und Mineralstoffe die besten Glücklichmacher sind und was Sie für ein stabiles Gewicht, gesunde Knochen oder ein starkes Herz tun können. >>> hier weiter
Hochwertige und einmalige Weisheitslehren
Nutze die Energie des Anfangs und starte mit diesem Energie-Bündel an Weisheit & Lebenshilfe neu durch… >>> hier weiter <<<
Vitalstoffsegen Wildfrüchte
Wildfrüchte findet man überall in freier Natur. Dazu gehören bekannte Beeren wie Walderdbeere, Brombeere, Himbeere, Heidelbeere, Holunder, Hagebutte, Preiselbeere, Sanddorn usw., aber auch unbekanntere wie Felsenbirne, Mispel, Kornelkirsche, Speierling und viele mehr. An manchen Hecken unserer Privatgärten reifen ebenfalls essbare Früchte, zum Beispiel die Berberitze. Wie sie verwendet werden und welche Früchte keinesfalls gegessen werden dürfen, erfahren Sie hier >>>
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Die seelischen Ursachen der Krankheiten
Sie sind überzeugt, dass Krankheiten mit unserem Seelenleben zusammenhängen? Aber Sie meinen, man könne die exakte Ursache nie genau herausfinden? Dann sollten Sie nachfolgendes lesen!
Hier erfahren Sie die bahnbrechenden Erkenntnisse des deutschen Arztes Dr. med. Mag. theol. Ryke Geerd Hamer, die für jedermann begreifbar dargestellt werden. Im Einführungsteil werden die 5 biologischen Naturgesetze als Grundlage zum Verständnis von Gesundheit und Krankheit erklärt. Der Lexikon-Teil ist nach Organen gegliedert und beschreibt Ursache, Verlauf, Sinn und Therapiemöglichkeiten aller gängigen Erkrankungen. Über 500 Konfliktbeispiele und 65 anatomische Tafeln lassen kaum Wünsche offen… Hier weiter >>>
Wenn Sie gesund alt werden wollen, dann fangen Sie an zu entgiften!
Wie das geht, erfahren Sie hier…
Gesund werden und bleiben – auf natürliche Art!
Pflanzenstoff Strophanthin – Das verschwundene Naturheilmittel für ein gesundes Herz
Hanf als Medizin: Tumorzellen begehen »Selbstmord«
Aloe Vera – »Der Arzt im Topf«
Natürliches Antibiotikum – Mit einfachen Mitteln selbst hergestellt (Rezept)
Die Zitronensaft-Kur: Entschlackt, entgiftet und heilt
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Kurkuma: Das Supergewürz verlängert unsere Lebenszeit!
Die modernen, westlich geprägten Gesellschaften beginnen gerade erst, sich das Wissen um die unglaublichen Heilkräfte des Kurkumas, welches seit einiger Zeit berechtigterweise auch als der „König unter den Gewürzen“ bezeichnet wird, Schritt für Schritt anzueignen. Mit den zahlreichen neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen geht endlich die Einsicht einher, dass Kurkuma als „Supergewürz“, als wahrer Jungbrunnen, als natürliches Heilmittel mit nahezu wundersamem Potenzial für die moderne Medizin zu gelten hat…
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Für die Süße des Lebens
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Wildkräuter sammeln und zubereiten tut nicht nur der Seele gut. Sie sind reich an Vitalstoffen, und viele davon haben heilkräftige Wirkungen und wirken positiv auf unser Immunsystem. Vergleiche mit giftigen Pflanzen warnen vor Verwechslungsgefahren, und eine übersichtliche Liste gibt die besten Fundorte und Erntezeiten an. Köstliche Rezepte zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ernte lecker zubereiten… >>> hier weiter
Was Oma und Opa noch wussten…
bietet weise Ratschläge, einfache Rezepte und bewährte Einsichten, wie wir auch ohne Geld, Strom und Supermarkt für eine lange Zeit gut, gesund und nachhaltig überleben können. Fischen, Pilze suchen, Wildkräuter vom Wegesrand sammeln, Beeren einkochen, Brot backen, wursten, einen Räucherofen mauern und vieles mehr – unser Tisch ist reich gedeckt, wir haben nur verlernt, dies zu erkennen. >>> hier weiter
Natürliche Antibiotika aus Wildpflanzen und Heilkräutern
Es müssen nicht immer chemische Antibiotika sein – es gibt auch wirksame Alternativen aus der Natur, die Bakterien, Pilze und Viren wirksam bekämpfen. Diese natürlichen Antibiotika stärken und stabilisieren unser Immunsystem und unterstützen den Heilungsprozess…
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Vino C – Hochaktive natürliche Antioxidanz
Vino C hat einen hohen Vitamin-C Gehalt und ist eine Kombination aus Bestandteilen von Traubenkernen und der Acerolakirsche. Der hohe Vitamin C – Anteil trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. >>> hier weiter
Auf zum Kräutersammeln!
Sie haben Appetit auf Wildkräuter, aber noch nie welche gesammelt? Schritt für Schritt finden Sie hier den Weg zu den besten Wildkräutern: Wann und wo wachsen wilde Kräuter? Woran erkenne ich sicher die essbaren? Wie sehen die giftigen aus? Was kann ich aus meinen Wildkräutern in der Küche zaubern? >>> hier weiter
Vitamin K2 – Wie ein Vitamin Ihr Leben retten kann
Millionen von Menschen nehmen für die Gesundheit ihrer Knochen Ergänzungsmittel mit Vitamin D und Calcium ein. Neue Forschungen haben jedoch ergeben, dass dies die Gefahr von Herzinfarkten und Schlaganfällen sogar noch vergrößert. Dies wird als Calcium-Paradoxon bezeichnet. Die Geheimwaffe dafür, die Knochen stark zu machen und die Arterien freizuhalten, ist Vitamin K2! >>> hier weiter zum Artikel
Die Soja-Lüge
Es ist höchste Zeit, die ganze Wahrheit über Soja zu erfahren – all das, was die Wissenschaft längst weiß, was jeder von uns wissen sollte und was die Nahrungsmittelindustrie Ihnen verschweigt. >>> Hier erfahren Sie die Wahrheit <<<
Lebenselement Eisen – Wie ein Mangel und eine Überfülle unser Leben gefährden!
Der Mineralstoff Eisen ist lebenswichtig. Zu viel oder zu wenig davon gefährdet jedoch Ihr Leben!
Neigen Sie zu erschöpfungsähnlicher Müdigkeit? – Haben Sie bei sich einen unerklärlichen Haarausfall festgestellt, oder sind Ihre Haare brüchig und stumpf? – Schlafen Sie schlecht?
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AFA-Alge – Die wildwachsende Blaualge
Die wildgewachsenen Algen werden im optimalen Reifezustand direkt auf dem See von Flößen aus geerntet. Das Produkt hat einen hohen Gehalt an Vitamin B12 und trägt dadurch zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. >>> hier weiter
Verblüffende Heilungen durch UrMedizin
Eine Ganzheitstherapie, nach der sich jeder Kranke schnellstens von seinen Krankheiten befreien kann. Doch die UrMedizin vermag noch mehr: Sie ist auch in der Lage, alle Krankheiten zu verhüten und damit jedem bleibende Gesundheit zu garantieren, der sie früh genug aufnimmt. Die Grüne Bibel für alle, die ohne Chemie gesund werden und gesund bleiben wollen…>>> hier weiter
Keine Chance für Viren, Bakterien & Co.
Ein Naturheilmittel aus dem Mittelmeerraum beweist erstaunliche Kräfte im Kampf gegen Viren, Bakterien und Pilzinfektionen: die graubehaarte Zistrose Cistus incanus. Die Zistrose ist eine uralte Arzneipflanze. Daraus zubereiteten Tee trinkt man auf den griechischen Inseln schon seit Jahrhunderten gegen Grippe und Erkältungskrankheiten. Schon in der Bibel findet das Harz der Zistrose unter dem Namen Myrrhe Erwähnung. >>> hier weiter
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Gesund sein und gesund werden – aus eigener Kraft: Es wird Ihnen das Wissen nahe gebracht, das Sie durch das ganze Leben begleiten kann, das Ihnen den Weg ebnet zur unmittelbaren, persönlichen Erfahrung dessen, was Sie stärkt und schwächt an Körper, Geist und Seele ohne Umweg über den Ratschlag von Experten und Autoritäten… >>> hier erfahren Sie mehr <<<
Instinktbasierte Medizin
ist ein Selbsthilfesystem, das dem Patienten ermöglicht, die Grundursache seiner Erkrankung zu erkennen und zu beseitigen. Die Symptome (die sogenannte Erkrankung) beheben sich bei richtiger Ernährung und gesunder Lebensweise von selbst. Wie sie sich selbst heilen können…
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Alles für Ihre Gesundheit und Vitalität
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Das Calcium-Paradoxon
Millionen von Menschen nehmen für die Gesundheit ihrer Knochen Ergänzungsmittel mit Vitamin D und Calcium ein. Neue Forschungen haben jedoch ergeben, dass dies die Gefahr von Herzinfarkten und Schlaganfällen sogar noch vergrößert, da überschüssiges Calcium sich in den Arterien ablagert…>>> hier weiter
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Die Zeit heilt alle Wunden, sagt der Volksmund. Aber nicht immer trifft das zu. Es gibt Wunden, die keine Zeit der Welt zu heilen vermag. Viel eher als die Zeit ist es die Dankbarkeit dafür, dass der geliebte Mensch gelebt hat, der heilende Kräfte innewohnen … >>> hier weiter <<<
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Wie Sie Menschen durchschauen und steuern
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