Selbstverteidigungskurse für Frauen boomen wie nie zuvor. Es ist völlig egal, ob die Teilnehmerinnen gerade ihren Teenager-Jahren entwachsen oder schon in Pension sind. So richtig sicher fühlen sich wenige.
“Man liest und hört so viel. Die Verunsicherung ist groß“, so der Tenor vieler Frauen, die mit der Idee spielen, einen Selbstverteidigungskurs zu machen. Während die Männer eher die Waffengeschäfte plündern, setzen die Frauen mehr auf eigene Power.
Schlag auf Schlag
„Es vergeht kein Tag, an dem nicht mindestens eine Frau in unser Studio kommt und sich zu einem Probetraining anmeldet“, erklärt Thai-Box-Champ Foad Sadeghi vom Kampfsport-Center Tosan in Wien-Leopoldstadt. In die gleiche Kerbe schlägt der ehemalige Sauerland-Box-Profi Marcos Nader, der mit seinem Bruder das Box-Studio „Bounce“ in Wien-Ottakring betreibt:
„So viele Frauen wie im Moment hatten wir noch nie im Training. Die Kurse sind voll.“
Und auch Marcus Bauer vom Kampfsport-Center City Thong in Wien-Margareten weiß:
„Die Frauen wollen wissen, wie sie sich verteidigen und im Ernstfall auch mit Pfefferspray umgehen können.“
Noch relativ unbekannt ist Sayoc Kali, eine philippinische Kampfkunst zur Selbstverteidigung und wahrscheinlich die effektivste. Gudrun Sageder (47 ) betreibt das Studio Wellnuss in Wien-Nussdorf. Geübt wurde die Abwehr eines unbewaffneten Angreifers, eines mit Messer und eines mit Stock. „Erstaunlich, wie effizient diese Technik ist“, sagte Gudrun Sageder, die von sich selbst überrascht war. „Ich mache zwar mehrmals pro Woche Sport, aber das ist ziemlich anstrengend. Allerdings auch zielführend und richtig spannend, wenn man das erst mal heraußen hat“, erzählt die Mutter von drei Kindern.
Sayoc Kali lässt Angreifer alt aussehen
„Ein Zehnerblock reicht, um eine Ahnung und mehr Selbstbewusstsein zu bekommen. Nach einem halben Jahr Training kann man sich wehren. Wer Sayoc Kali richtig gut beherrschen möchte, sollte ein Jahr daran arbeiten“, sagt Alfred Grunner, der Leiter von Sayoc Austria.
Auch die Navy Seals, Special Forces und Federal Air Marshals bedienen sich dieser in den USA beliebten Sayoc-Methode, deren one-for-one-Prinzip einen hohen Realitätsbezug hat. Auf jede Aktion des Angreifers erfolgt eine Aktion des Verteidigers. Dadurch kommt man erst gar nicht auf die Idee einfach nur rumzustehen und zu warten, bis „es“ vorbei ist, oder vor lauter Schreck in der Luft rumzufuchteln – wenn man mit der Technik erst mal vertraut ist.
Selbstbewusstsein kann man lernen
„Das Problem der meisten Frauen ist, dass sie im Ernstfall unter Schock stehen, nicht wissen, was sie tun sollen, oder ihre Kenntnisse nicht einsetzen können“, erklärt Grunner und sagt:. „Wir bringen ihnen nicht nur Fähigkeiten bei, sondern trainieren ganz besonders die Awareness, also die Achtsamkeit. Wer brenzlige Situationen früh erkennt, kann sie vielleicht vermeiden.“
Darin sind sich auch alle anderen Studio-Leiter einig.
„Das Auftreten der Frau spielt eine sehr große Rolle. Wer gebeugt geht, furchtsam und nervös durch die Gegend schaut, wird vermutlich eher Opfer als eine Frau, die aufrecht und mit entschlossenem Blick unterwegs ist. Die Psyche ist ganz wichtig. Wer ein gestärktes Selbstvertrauen hat, kann Gefahrensituationen eher ausschalten“, meint Marcos Nader, der in seinem Studio von 850 Mitgliedern bereits 200 Frauen verbucht.
Aber nicht allen reicht das Wissen um den Einsatz von Armen und Beinen.
Der Pfefferspray und der Wind
Viele Frauen fühlen sich einfach sicherer, wenn sie einen Pfefferspray in der Tasche haben.
Im City Thong trainiert ein ehemaliger Cobra-Ausbilder mit einer Gruppe von Damen den Einsatz von Pfefferspray.
„Ab einem gewissen Alter ist man körperlich möglicherweise nicht mehr so fit, und da gibt so ein Spray mehr Sicherheit. Allerdings will der Einsatz auch geübt sein, und so groß darf die Aufregung gar nicht sein, dass man zum Beispiel die Windrichtung nicht einkalkuliert“, erklärt Marcus Bauer.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich dem Thema Selbstverteidigung zu nähern.
Nur in Angst zu erstarren, ist keine Option. Weder gedanklich noch in der Praxis,
aber genau das will geübt sein.
Quelle: alles roger
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