Smoothie – allein das Wort zergeht schon auf der Zunge. Smoothies haben viele Vorteile. Sie sind rasch zubereitet, schmecken köstlich und sind äußerst gesund. Sie helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Das heißt mehr Vitalität und Power bei kleinem Einsatz und sie liefern eine Extra-Portion Vitalstoffe in Ergänzung zur täglichen Nahrung. Smoothies sind Natürlichkeit in Reinkultur, sie sind vegan, zucker- und salzfrei. Wenn der Mix der Frischprodukte anteilig stimmt, sind Genuss und Gesundheit im Einklang.
Und das Beste – man kann sich seinen Smoothie ganz nach dem gewünschten Effekt zubereiten, den man erreichen möchte, da die Natur alles bereit hält, was man benötigt. Egal ob man gesund abnehmen oder bestimmte Organe entgiften möchte, die Nährstoffversorgung der Zellen für die optische Schönheit ankurbeln, die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit oder die Libido steigern will – mit dem passenden Smoothie ist dies genussvoll möglich.
Grüne Smoothies zum Abnehmen
Wer abnehmen oder auch nur sein Idealgewicht halten will wird schnell entdecken, dass die richtige Ernährung dabei eine große Rolle spielt und den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg bedeuten kann. Zum Abnehmen muss man sich nicht aushungern, wichtiger ist eine kluge Auswahl an nahrhaften, aber dennoch kalorienarmen, Lebensmitteln.
Smoothies sind eine ausgezeichnete Methode für eine gesunde Ernährungsumstellung und Smoothies zum Abnehmen sind, einfach ausgedrückt, kalorienarme Smoothies. Grüne Smoothies können einfach aus rohem Obst, Gemüse und, wenn gewünscht, mit natürlichen Süßstoffen zubereitet werden. Stevia eignet sich als Süßstoff am besten. Stevia enthält keine Kalorien und verursacht, im Gegensatz zu künstlichen Süßstoffen, keine Nebenwirkungen. Es gibt grüne Smoothies in so vielen Variationen, dass jeder ein Rezept nach seinem Geschmack finden und ein gesundes Ernährungsgleichgewicht erreichen kann. Mehr dazu hier und hier.
Als Basisflüssigkeit empfehlen sich Wasser oder Tee. Beide enthalten keine/fast keine Kalorien. Tee und Kräutertees verleihen Smoothies zusätzlichen Geschmack und Gesundheitsvorteile. Empfehlenswerte Teesorten sind Grüntee, Chaga-Tee, Zimttee, Spitzwegerichtee, Himbeerblättertee und Luzerne-Tee. Einfachheitshalber kann man gleich eine größere Menge Tee zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Im Kühlschrank ist Tee bis zu 5 Tagen haltbar.
Viele Obstsorten enthalten nur wenige Kalorien. Für Abnehm-Smoothies sollte man immer nur frisches Obst verwenden und, weil viel kalorienreicher, auf Trockenobst und Fruchtsäfte verzichten. Kalorienarme Obstsorten sind, um nur einige zu nennen, Aprikosen, Zitronen, Melonen, Erdbeeren, Äpfel, Papayas, Pflaumen, Honigtau, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Aroniabeeren, und Ananas. Ausnahmen sind fetthaltige Früchte wie Avocados.
Blattgemüse enthalten meist noch weniger Kalorien als Obst und hinzufügen von Blattgemüsen senkt den Kaloriengehalt der betreffenden Smoothies. Darüber hinaus enthalten sie noch viele Ballaststoffe und zahlreiche lebenswichtige Nährstoffe und sorgen damit für eine besser ausgewogene Ernährung. Je höher der Anteil an grünen Gemüsen, je niedriger der Kaloriengehalt der Smoothies.
Detox Smoothies – den Körper entgiften
Regelmäßiges Entgiften und Entschlacken ist für unseren Körper wichtig. Dabei wird die Leber, das wichtigste Entgiftungsorgan angeregt und Giftstoffe werden über Darm, Nieren und Haut abtransportiert. Hilfreich ist vor allem Chlorophyll, das in grünen Blattgemüsen und Wildkräutern vorkommt. Erfahren Sie mehr dazu hier.
Die Entgiftungskur mit grünen Smoothies geht über 3 Tage oder nach Belieben auch länger. Diese Kur kann man mehrmals jährlich durchführen. Wichtig ist aber eine Umstellung der Essgewohnheiten, um nicht immer wieder ein Übermaß von Giften und Schlacken anzusammeln.
Wer noch wenig Smoothies getrunken hat, sollte eine Vorbereitungszeit von drei Tagen einbauen, in denen jeden Tag ein Smoothie (ca. 0,5 Liter) getrunken wird, um den Magen und den Darm daran zu gewöhnen.
Giftstoffe ausleiten: Begleitend zu den Smoothies und Rezepten täglich 2 x (morgens und abends) einen TL Luvos oder Bentonit Heilerde (kann man in Wasser, Tee, Saft oder Joghurt einrühren) einnehmen. Da die Heilerde nicht sehr lecker ist, empfehle ich nicht, sie in die Smoothies zu rühren. Heilerde bindet Giftstoffe an sich und hilft, sie auszuschwemmen. So werden Blähungen und andere Magen-Darm Probleme vermieden. Zusätzlich kann man mit Chlorella- oder Spirulina-Algen die Ausscheidung der Giftstoffe fördern.
Sehr viel trinken! Möglichst 2-3 Liter gefiltertes Wasser oder Quellwasser oder Tee zusätzlich zu den Smoothies trinken.
Im Laufe der Kur kann man so viel an Wasser, Tee und grüne Smoothies zu sich nehmen, wie man möchte. Ein gewisser Ablauf ist aber förderlich: Frühmorgens ein Glas (warmes) Wasser mit Zitronensaft und geriebenem Ingwer und statt Kaffee kann man grünen Tee oder andere Kräutertees trinken, so viel man möchte. Aber Vorsicht: grüner Tee hält sehr lange wach, also lieber nicht am Nachmittag und Abend trinken. Erst etwas später (ca. 20 Minuten) den ersten Smoothie trinken.
Was kommt in einen grünen Smoothie?
- Grünes Gemüse: Grüner Salat, Feldsalat, Spina, Mangold, Kohl, Wirsing, Grünkohl
- Wildkräuter: Löwenzahn, Spitzwegerich, Sauerampfer, Brennnessel, Giersch, Beifuß, Schafgarbe etc.
- Gemüse: Avocado, Möhren, Zucchini, Selleriestangen, Gurken etc.
- Obst: Banane, Orange, Trauben, Beeren, Aprikosen, Pfirsiche, Melonen, Zitrone, Grapefruit etc.
Dazu kann man nach Belieben hinzufügen: Geschrotete Leinsamen, Sprossen und Keimlinge, Vanille, Honig, Ingwer, Nüsse, Mandeln, Sesam, Nussmus, Sesampaste, Petersilie, Basilikum, Rucola, Goji Beeren, Aronia Beeren etc.
Es empfiehlt sich, Gemüse und Obst der Saison zu verwenden und ansonsten nach Geschmack zu variieren. Man nimmt etwa 50-60% Blattgemüse und Wildkräuter und 40-50% Obst.
Beauty-Smoothies – Für Haut & Haar
Obst und Gemüse stecken voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Sich aus diesen Zutaten einen Smoothie zu mixen, ist also supergesund – und lässt uns frisch und schön aussehen.
Warum Obst und Gemüse gerade als Smoothie „Wunderkräfte“ entfalten? Weil der Körper die wertvollen Nährstoffe in konzentrierter Form erhält. Und sie so besonders schnell und leicht aufnehmen kann. Er bekommt also eine wahre Powerladung an Vitaminen und Mineralstoffen. Und das ohne die schwer- bzw. unverdaulichen Fasern, die Obst und Gemüse sonst mitbringen.
Alle Inhaltsstoffe haben jeweils andere Beauty-Talente: Die einen lassen unsere Haare glänzen, die anderen glätten Fältchen oder machen den Körper schön straff. Mit dem richtigen Smoothie-Mix können wir also ganz gezielt etwas für Aussehen und Wohlbefinden tun.
Die besten „Schönmacher“ für Ihren Beauty-Smoothie:
- ÄPFEL enthalten über 30 Vitamine und Spurenelemente, zudem wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor, Kalzium, Magnesium und Eisen. Sie straffen das Bindegewebe, verjüngen die Haut.
- BANANEN machen glücklich, denn sie ent halten die Glückshormone wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.
- ERDBEEREN liefern Vitamine und Mineralstoffe satt. Die reparieren brüchiges Haar, stärken die Abwehr und beugen Osteoporose vor.
- MELONEN Ihr Anteil an Vitamin A und C, Kalium und Beta-Karotin tut Haut und Haaren gut.
- ANANAS sind wegen ihrer Vitamine, Enzyme und Mineralstoffe wichtig für die Durchblutung.
- MANGO Kalium und Eisen, Vitamin C und Provitamin A beugen vorzeitiger Hautalterung vor.
- HIMBEEREN haben wegen ihrer Flavonoide einen antioxidativen (hautverjüngenden) Effekt.
- KIWIS verbessern dank Proleotynsäure die Blutzirkulation, regen mit Vitamin C, Spurenelementen und Mineralstoffen die Muskeltätigkeit an und stärken das Immunsystem.
- BIRNEN wirken durch ihr Kalium entwässernd und fettabbauend. Außerdem senken sie den Blutdruck und stärken die Nerven.
Gemüse enthält wertvolle Vitalstoffe, die uns schön machen und für gute Laune sorgen:
- KAROTTEN stärken den Eigenschutz der Haut und wappnen sie gegen UV-Strahlen. Gut für das Haarwachstum. Außerdem reinigen Möhren die Haut und senken die Blutfettwerte.
- TOMATEN sind Anti-Aging-Profis. Sie enthalten viel Vitamin C, Kalium, Ballast- und sekundäre Pflanzenstoffe, die vor Zellschäden schützen.
- WEIZENGRAS hat einen hohen Anteil an Aminosäuren, Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen. Bremst dadurch die Zellalterung, gibt uns wieder Frische und Schwung.
- SELLERIE regt dank ätherischer Öle Kreislauf und Stoffwechsel an, sorgt für guten Atem.
- SPINAT Vitamine und Mineralstoffe fördern das Wachstum, die Blut- und Knochenbildung.
- BROKKOLI verhilft mit vielen Vitaminen, Folsäure, Kalium, Kalzium, Eisen und Selen zu glatter Haut, gesunden Augen, festen Knochen. Und beugt Haarausfall vor.
- GURKE hat eine entwässernde Wirkung und senkt den Blutzuckerspiegel.
- PETERSILIE belebt mit Vitamin C – ideal gegen (Frühjahrs-)Müdigkeit.
- ROTE BETE macht gute Laune, denn das enthaltene Betain gilt als Stimmungsaufheller.
- GRÜNKOHL enthält von allen Gemüsesorten die meisten Vitamine! Diese sorgen für glänzendes Haar, straffe Haut und mindern Fältchen.
Mit Obst und Gemüse kann man die Wirkung noch verstärken, indem man verschiedene Sorten mischt. So vereinen sich Karotten, Orangen und Zitronen (als A-C-E-Saft) zu einer echten Vitaminbombe, die die Immunabwehr stärkt. Zudem ist sie gut für die Augen und bekämpft Falten. Der Mix von Apfel und Ingwer ist eine unschlagbare Waffe gegen Erkältungen. Und Tomaten, Möhren und Zitrusfrüchte wirken zusammen als Radikalenfänger, die Angriffe auf unsere jugendliches Aussehen abwehren.
Grüne Smoothies – Vitaminbomben mit viel Geschmack
Quellen: zeitpunktplus, Experto und Perfekte Smoothies
Super-Smoothies – Wie man mit Smoothies mehr Energie erhält, seine Gesundheit verbessert, an Gewicht verliert und sich rundum wohlfühlt erfahren Sie hier>>>
Gesund und länger jung bleiben – Vital, schlank und gesund mit grünen Smoothies: Der trendig-leckere Powerdrink gibt Ihrem Körper täglich das, was er wirklich braucht! Was das »grüne Gold« so besonders macht – und wie Sie es optimal für sich und Ihre Familie nutzen können, dazu viele spezielle Gesundheitsprogramme – zum Abnehmen und Entschlacken, für Muskelaufbau, einen fitten Darm, erholsamen Schlaf und straffe Haut und über 100 Rezepte…finden Sie hier>>>
Xylit: Der ideale Zucker – Wer nascht nicht gerne zwischendurch oder gönnt sich eine süße Zwischenmahlzeit? Eine echte und gesunde Alternative zum herkömmlichen Zucker ist Xylit, der auch unter dem Namen Xylitol oder Birkenzucker bekannt ist. Es ist ganz einfach, seiner Gesundheit mit Xylit etwas Gutes zu tun und so nicht auf süße Genüsse verzichten zu müssen. >>>hier erfahren Sie mehr<<<
Xucker Premium – 1 kg finnisches Xylit in der Dose: Xucker premium ist gut löslich in warmen und kalten Getränken und Speisen. Mit Xucker premium können Sie Kuchen und Kekse backen, Konfitüre und Eis herstellen, Süßspeisen oder Soßen süßen und Sirup herstellen. Xucker premium hat die selben konservierenden Eigenschaften wie Zucker. >>>hier erhältlich<<<
Aprikosenkerne Bio, bitter – Bittere Aprikosenkerne in guter Qualität sind schwer zu bekommen. Aprikosenkerne sind ein reines Naturprodukt und hier erhältlich>>>
Die heilende Kraft der Aprikosenkerne – Es gibt Völker, die von Krebs nur selten betroffen waren, so lange sie sich traditionell ernährten. Die australischen Aborigines, die nordamerikanischen Indianer und die in den arktischen Gebieten lebenden Inuit gehören beispielsweise dazu. Was haben sie alle gemeinsam, das dafür sorgt, dass sie nahezu krebsfrei sind? hier erfahren Sie das Geheimnis>>>
Q10 Ubiquinol Spray – Q10 Ubiquinol enthält die aktive Form von Q10 in ultrakleiner Tropfenform. Unter Einsatz modernster Technik wurde Q10 Ubiquinol als kleinste Partikel in Lösung gebracht und kann über die Mundschleimhaut schnell und effektiv im Körper verteilt werden. Mit Q10 Ubiquinol flüssig steht ein hochwertiges Produkt zur Verfügung, das ohne Alkohol und durch direkte Aufnahme schnell den Zellen zur Verfügung steht. HIER WEITER>>>
Die Kunst nicht krank zu werden – Seele, Geist und körperliche Erkrankungen hängen häufig zusammen. Jeder Gedanke, jedes Gefühl wird von einer körperlichen Reaktion begleitet. Die Palette “unerwünschter” Gedanken und Gefühle ist breit. Und jedes einzelne Gefühl, jeder negative Gedanke, alles was die Seele belastet, kann uns körperlich krank machen. hier weiterlesen>>>
Die magische Knolle – steigert auf natürliche Weise das Wachstum von Gehirnzellen und funktioniert auch als natürliches Schmerzmittel ohne Nebenwirkungen… hier weiter
Aspartam – Legales Gift in unserer Nahrung – Aspartam ist eines der gefährlichsten und verbreitetsten legalen Gifte in unserer Nahrung. Es ist ein süchtigmachendes Nervengift (Exidotoxin), dass Hirn und Augen permanent schädigt und noch schlimmer ist als Glutamat und BPA zusammen! Wie gefährlich Aspartam wirklich ist, erfahren Sie hier>>>
Dream Body – Der schnellste Weg Ihren Traumkörper zubekommen ist NICHT sich im Fitnessstudio zu quälen… und NICHT zu hungern…hier weiter
Instinktbasierte Medizin – ist ein Selbsthilfesystem, das dem Patienten ermöglicht, die Grundursache seiner Erkrankung zu erkennen und zu beseitigen. Die Symptome ( die sogenannte Erkrankung ) beheben sich bei richtiger Ernährung und gesunder Lebensweise von selbst. Wie sie sich selbst heilen können, erfahren Sie hier>>>
Stress – die Hauptursache aller Krankheiten – Alle Krankheiten entstehen durch einen Mangel an Energie. Und der größte Energieräuber ist mentaler und emotionaler Stress, die Hauptursache aller Krankheiten. Stress entzieht uns Energie in einem so starken Ausmaß, dass dem Immunsystem jede Möglichkeit genommen wird, zuverlässig zu funktionieren. Doktor Coldwell hilft Ihnen zu zu begreifen, dass immer Hoffnung besteht, egal wie schlimm ihre gesundheitliche Situation im Moment ist. hier weiterlesen>>>
Jeden Moment bewusst erleben – Der Klassiker der westlichen Zen-Literatur – Zen als Weg, um mit Alltagsproblemen gut zu Rande zu kommen. Zen als Einstellung, die uns bei Beziehungen, bei der Arbeit, bei unseren Ängsten und Leiden hilft… hier weiter
Der Mensch ist eine Seele, die einen Körper hat – Übersinnliche Fähigkeiten entdecken und trainieren. Feinfühligkeit, Intuition, Hören innerer Stimmen, Hellsehen, Aurasehen und Selbstheilung. Die Welt der inneren Weisheit ist real, und jeder kann ein Teil von ihr sein…hier weiter
Bio-Kokosöl
Dieses native Kokosöl wird aus erntefrischen Kokosnüssen in Bio-Qualität gewonnen. Das vollreife Fruchtfleisch wird kalt gepresst. So bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe und der feine Kokosgeschmack dieses hochwertigen Naturprodukts besonders gut erhalten. Kokosöl ist hoch erhitzbar und kann zum Braten, Backen und Frittieren verwendet werden. Es eignet sich aber auch ideal als Brotaufstrich. Für die Hautpflege eignet es sich hervorragend, da es vollkommen frei ist von künstlichen Zusatzstoffen, Desodorierungen oder Bleichmitteln. hier mehr dazu…
Gerstengras (Bio)
Gerstengras ist ein dunkelgrünes Blattgemüse das schonend geerntet und getrocknet wird. Das Gerstengras wird nach den Richtlinien des biologischen Anbaus kultiviert. Das Produkt zeichnet sich durch einen hohen Ballaststoffgehalt aus. HIER WEITER>>>
Magnesium-Chlorid
Das Original vom Toten Meer! Sonnengetrocknet, laborgeprüft & zertifiziert: Sole ansetzen: Ca. 30-40 g = 4 Teelöffel Magnesium-Chlorid in 1 Liter Wasser auflösen, luftdicht verschlossen halten, nicht kühlen und bei Raumtemperatur einnehmen. hier erhältlich>>>
Vital Magnesium-Öl 1000 ml
Dieses Magnesium-Öl stammt aus den Magnesiumchlorid-Ablagerungen des ehemaligen Zechsteinmeeres. Es ist vor etwa 250 Millionen Jahren ausgetrocknet und die darin enthaltenen Mineralien haben sich abgelagert. hier erhältlich>>>
Noni-Saft
In den vergangenen Jahren hat auch die moderne Wissenschaft des Westens die Noni-Frucht für sich entdeckt und zählt sie zu den Superfoods. Die wild wachsende Frucht des Indischen Maulbeerbaums (Morinda citrifolia L.) wird seit über 2000 Jahren von den Ureinwohnern der Polynesischen Inseln als wertvolles Nahrungsmittel geschätzt. hier erhältlich>>>
Die Pharma-Lüge
Kein Arzt weiß genau, was er verschreibt. Kein Patient kennt sämtliche Nebenwirkungen seines Medikaments. Der Grund: Die Pharmaindustrie legt die eigenen Studien nicht offen – und die Zulassungsbehörden schützen die Konzerne dabei. Fachkundig wie detailliert erfahren Sie hier, wie Pharmaindustrie und Wissenschaftler negative Studienergebnisse verschweigen oder manipulieren, klinische Studien in Entwicklungsländern durchführen und das Verschreibungsverhalten der Ärzte beeinflussen. Hier erhalten Sie die Beweisführung >>>
Übersäuerung, Krank ohne Grund?
Durch einseitige Ernährung und eine Lebensweise, in der Stress, Alkohol Fast Food und Koffein eine große Rolle und Sport und Bewegung nur eine kleine Rolle spielen, wird unser Körper stark in Mitleidenschaft gezogen.Wie Übersäuerung messbar wird und wie man sich gesund isst. erfahren Sie hier >>>
Gesundes Gleichgewicht durch basische Ernährung – Basische Ernährung versorgt den Menschen mit basischen Mineralstoffen, sowie mit allen Nähr- und Vitalstoffen, die der Körper benötigt, um in sein gesundes Gleichgewicht zu gelangen. so dass in allen Körperbereichen wieder der richtige und gesunde pH-Wert entstehen kann. hier weiter >>>
STOP – Die Umkehrung des Alterungsprozesses
Die Gesetze der ewigen Jugend – Die Enthüllung des Geheimnisses der Alterslosen -Richtig angewandte unumgängliche sichtbare Verjüngung erfahren Sie hier >>>
